女人跑步能减肥吗？

很多女性到了一定年龄后，皮肤会有不同程度的松弛。这时，她们的身体很多部位可能会出现一些明显的赘肉，不仅会影响女性的身材，还会给身体健康带来很多不利影响。通常，他们可以通过跑步来减肥。这里小编就来介绍一下女性长期跑步减肥的一些主要好处。

户外跑步会受到环境的限制，所以选择跑步机也不错。放开跑步机握着的手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然，首先你要在保证平衡的前提下，放开扶手。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上采用间歇运动，即可以先高速运动一段时间，再转低速进行循环运动。

和神经内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成和分解代谢相对平衡的结果。肥胖者调节功能受阻，代谢紊乱。合成代谢大于分解代谢，多余的糖和脂肪以脂肪的形式储存。加强运动可以改善神经和内分泌系统，恢复其对代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

减肥会增加体内脂肪和糖分的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解成游离脂肪酸和甘油三酯，进入血液，储存在脂肪细胞中。如果你吃的含脂类物质越多，脂肪组织就会增加的越多。此外，体内摄入过多的糖类食物也会转化为脂肪组织储存。运动量增加，肌肉活动需要热量，于是血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，脂肪细胞得不到补充，却又不得不支出，于是萎缩变瘪。运动要适量，配合合理的饮食，否则会消耗肌糖原，对身体伤害很大。而且减肥效果好，根据个人体质不同月份减十斤。

长时间运动，不仅可以让他体内多余的糖和脂肪代谢掉，消耗基因，还可以让他的肌肉更加紧实，缓解皮肤的松弛状态，从而整体上看起来更加年轻，充满活力。跑步前最好先热身。