减肥小窍门让你瘦到极限

都说减肥没有捷径，因为减肥是一个持久的过程，但是边肖今天介绍的这些小技巧可以加快脂肪燃烧，帮助你更快减肥！

1、早餐多吃10%的蛋白质，不容易饿

人体一旦意识到缺乏营养，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪。如果早餐以碳水化合物为主(米粉面包等。)，它只会消耗这些& ampquot糖和糖。quot那你中午吃，所以要减肥，就要减少早餐碳水化合物的摄入。

如何应对：早餐少吃面包，用一个鸡蛋代替，这样可以让你在更长时间内保持饱，你就赢了& amp#039;中午不要狼吞虎咽。

2、“断食”也可以是健康的减肥法

首先要明确，禁食不是绝食，而是自然疗法中非常古老的排毒方法。通过饮用特殊的营养配方饮料，使新陈代谢达到前所未有的高峰，从而排出日常无法排出的毒素。

在禁食期间，虽然你不& amp#039;不吃，因为产品的营养支持，你不会。#039;不要饿，但毒素排出后，你的精力会得到提高。除了深度排毒，禁食大概是最吸引人的地方，健康又瘦。

任何饮食可以& amp#039;t达到这个速度，因为空腹是调动全身细胞加速新陈代谢来消耗热量。通常我们75%的热量其实是适合细胞代谢的，只有25%的热量用于生活、工作和运动。试想75%的热量消耗增加了3~5倍，这当然是任何运动都达不到的。

3、把食物打成糊状可以增加饱腹感

如果你的午餐是米饭、鸡肉、胡萝卜和一碗汤，通过将这些东西碾碎成粥，你会比正常进食有更长时间的饱腹感。所以有& amp#039;下午没必要额外吃饭。

4、很多时候不是饿了，而是水喝少了

人们经常混淆饥饿和口渴。很多时候，你并不饿，只是喝水少了。人体70%是水。一旦身体缺水，新陈代谢就会变慢。每天喝8杯水可以加快新陈代谢。最重要的是，你的皮肤一整天都会有弹性和光泽。

如何应对：每天喝八杯水。喝水会让你的嘴和胃感觉有东西经过。水可以撑起胃的空间，缓解饥饿感，增加饱腹感，降低食欲。但如果出现肿胀或水分过多，建议先调理水分代谢紊乱，否则水肿会更严重。

5、是胖还是水肿？

有的人戒酒戒毒第一天就能瘦3~4斤，是典型的水肿体质。(小腿受压会凹陷，大便黏黏的，早上脸眼睛肿，四肢沉重)

水肿是因为新陈代谢缓慢，导致体内多余的水分无法排出。身体不会。#039;不要离开水。人体内有60万亿个细胞。这些细胞中的毒素和代谢废物每天通过水的代谢从细胞中排出。一旦水分代谢受阻，细胞内的垃圾就无法排出。所以水肿的人也一定毒素多，新陈代谢慢。这样的人比普通人更努力减肥。

应对方法：定期排毒。在节食减肥之前，它& amp#039;最好彻底排毒，清除水肿和毒素，增加新陈代谢。之后节食和运动也会事半功倍。

6、巧妙的营养，让脂肪内脏穿肠而过

脂肪不仅存在于皮肤下。日本有一项调查显示，其中近100万人是同性恋。quot看不见的胖子& ampquot只在青少年中。他们腰腹肥胖，但四肢匀称。这样的人& amp#039;脂肪堆积在它们的内脏里。人在减肥的时候，内脏脂肪先消失。

内脏脂肪比皮下脂肪更危险：它释放的化学物质会损害心脏周围的动脉，导致心脏病，影响胰岛素分泌，导致糖代谢紊乱。许多人可以。#039;减肥不成，和糖代谢不好有直接关系。这种代谢紊乱严重到糖尿病。

应对方法：多吃膳食纤维。膳食纤维是脂肪的克星。多吃膳食纤维可以使脂肪通过肠道，以比正常代谢快5倍的速度排出体外，可以减少内脏脂肪，也是减肥的安全选择。