女人冬天多吃“酸”

导语：根据中医养生理论，冬季饮食多吃清润甘酸的食物，酸味食物能保肝、滋阴养气，还有助于减肥。

女人冬天要多吃酸味食物

根据中医养生理论，秋冬季节要多吃清润酸甜的食物，少吃辛增酸。 以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甜酸水果。 由于其中含有单宁、有机酸、纤维素等矿物质，具有刺激消化液分泌、加速胃肠蠕动的作用，能滋阴润燥，提高抵抗力。 对女性来说，冬天吃酸味食物不仅能保健养生，酸味食物也有助于保持窈窕身材。

柠檬

柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人将其作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，经过合理调配，仍然是十分有效的减肥物质。

食用方法推荐：

每天早上起床，空腹喝一杯柠檬蜂蜜水。 蜂蜜2汤匙，柠檬1-2片，水最好超过500ml。 请避开。 不能用热水。 温水是最好的。 那么坚持一周，排便正常，皮肤变得白皙柔嫩，体重约轻2斤以上。 你最好每天继续摄取谷类和蛋白质。 否则，身体没有胸部，可能会快点减少。

柠檬蜂蜜酒

取新鲜柠檬汁1汤匙、蜂蜜1汤匙，加入白兰地适量。 晚上喝，不仅有助于睡眠，提高睡眠质量，还有助于养颜、减肥。

柠檬海带茶

取鲜柠檬汁100克、鲜海带100克，清洗海带后刀切痕迹，加入180克清水，用不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，冷却，饮用时可适当加入冰糖。

海带含碘，能促进甲状腺激素分泌，加快机体新陈代谢。 柠檬汁可以扩张软化血管，加速血液循环，增进胃肠消化功能。 这样可以消除体内堆积的多余皮下脂肪，达到减肥的目的。 喝的量可以自己决定，但不应该经常喝。

西红柿

营养学家研究表明，每人每天吃50至100克新鲜西红柿可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。 含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，促进胃液分泌，消化脂肪和蛋白质。 果酸和纤维素能帮助消化、润肠通便，预防便秘。

冬天的“身体寒冷”和“压力”是影响睡眠的两大天敌。 番茄红素具有清洁血液、促进代谢，有放松神经、缓解压力的作用。

食用方法推荐：

番茄瘦肉精提倡饭前吃一个番茄，它所含的膳食纤维不被人体消化吸收，减少米饭和热量较高的菜肴的摄食量，同时阻止食品中脂肪的吸收。 西红柿独特的酸味刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助西红柿中的膳食纤维在肠内吸附多余的脂肪并与废弃物一起排泄。 怕冷的人和肠胃不好的人，请选择加热过的西红柿和番茄汁。

西红柿不要完全做成饭，减少平时饭量的1/4到1/2，应该就足够了。 不要因为减肥的焦虑，影响正常的营养和体力，也不要引起其他一些缺点。 那个有点丢失了。

青苹果

青苹果含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维，尤其是果胶等成分，除了一般的苹果补心益气、益胃健脾等功效外，早晚空腹或晚上睡觉前吃一个新鲜的青苹果，除了润肠通便外，还有抗肥胖症的功效

食用方法推荐：

青苹果粥

材料：青苹果500g、糯米或大米150g、食盐等调味料适量。

做法：将青苹果洗净切好，与磨干净的大米一起放入锅中水煮，过火后调味即可。

橘子

橘子中含有的酶能有效抑制制造脂肪的细胞，含有降低体内脂肪的食物纤维，容易出现饱腹感，所以有减肥的效果。

橘家的“七姐妹”就是我们常见的橙子叶； 橘皮、橙子、橙子的缠绕、橙子核、橘饼、橘肉，这些都是很好的中药材。 橙子叶具有疏肝、通气、祛痰、消肿毒、胁痛、治疗乳腺炎的功效； 用橙子叶制成果汁内服，或用橙子叶捣碎涂抹。 治疗水肿时，可用水煎服一瓶橙子叶、甜酒。

食用方法推荐：

1 .用平底锅炒橘子，直到橘子表皮稍微烧焦。

2 .把橘子稍微冷却一下，剥皮后吃橘子肉。 记住吃完橘子再吃饭。

3 .吃橘子的时候，连白色的纤维丝也一起放进肚子里。

橘子含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维一进入肚子就会吸水膨胀，增加体积，让胃神经觉得吃饱了。 饭前吃橘子，会降低食欲，有减肥的效果。

山楂

现代医学证明，山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，具有降血压、促进胃肠消化的作用。 中医认为山楂具有很好的健胃、促消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，有利于减肥，能辅助继发性肥胖症。

食用方法推荐：

消化山楂汤

材料：山楂500克，白糖100克。 制法：将山楂清水洗净，去蒂，将种子水煮，将山楂烂后放入白糖，喝其汤。

瘦肉型山楂茶

材料：山楂500克、荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。 制法：将上述几种味道一起研细，分10包，每日取沸水1包冲泡，代茶饮用。 茶的厚度是中等的。

酸奶

喜欢酸奶的女性很多的理由之一是，我觉得怎么喝也不会胖。 酸奶之所以有减肥的效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内的细菌

群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。食法推荐：早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。醋醋不但可以调味，而且具有生津开胃的保健功能，经常吃点醋，可促进胃液分泌，美容养颜。此外，醋被身体吸收后，能分解脂肪，对瘦身消脂有一定作用。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋，以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来，进而促进消化吸收。如果嫌食醋不好喝，也可以选择果醋。食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。据说很多超模在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材。有数据显示，每天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了，特别是在胸部和上腹部的位置。另外果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，消除水肿。食法推荐：每天饮用15～20毫升优质食醋兑开水，三餐前喝，在一个月左右可以减轻体重2～4公斤。温馨提示：需要提醒大家的是，酸味食物能美颜瘦身，但还需因人而异，合理食用。如有胃溃疡的人就不适合过多摄入，否则容易加重胃溃疡，引起胃痛、烧心等不适；被“牙本质敏感症”困扰的人食用酸味食物后也会引起牙痛等不适。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶为例，饮用量以每天250克左右为宜。