美食与美发

中青年早期脱发或花白与营养和精神因素密切相关。所以平时注意饮食，保持开朗的心情，有利于头发变黑。下面是一些有利于护发乌发的食物，供大家参考：

黑芝麻是一种温和的滋补食品，具有养血润燥、滋补肝肾、乌发胡须的功效。黑芝麻洗净晒干。用文火炒熟，磨成细粉。将它们与白糖混合。早晚各服1汤匙，配牛奶或豆浆服用。有利于乌发。

核桃有补益气血、温补肝肾、润肤乌发的功效，可以常吃。

盲黑粉具有滋补肝肾、益精血、乌发胡须的作用。取少量何首乌粉和蜂蜜，每日服用一次。可以得到补气血、乌发乌须、悦色通便的效果。

桑椹具有滋补肝肾、补气血、生津润肠的功效。可洗净生吃或晒干，研成细粉，与蜂蜜混合，长期服用，乌发明目。

要保持前额头发浓密，应少吃巧克力或含巧克力的食物，多吃萝卜、苹果、梨、香蕉等。头皮屑多、易脱发者，应少吃油炸、烘烤类食物，经常用侧柏叶煎剂洗头，可减少头皮屑，使头发光亮蓬松。

另外，要保持良好的精神状态，养成良好的作息时间，注意个人卫生，勤洗勤梳，选择正规厂家生产的洗发水和护发产品，这些都有助于护发。