4个美容食谱 推荐给女生

俗话说，健康就是美丽。如果你身体不好，不管你脸上戴了多少面膜，粉底有多厚，你都可以& amp#039;不要救你的皮肤。现在，边肖推荐几个适合女性排毒养颜的食谱。不仅好吃，而且营养丰富。

1、绿豆薏米芡实粥

配料：绿豆、薏米、芡实干、白糖。

做法：将绿豆、薏米、芡实用清水洗净，然后放入水中浸泡1~2小时；然后将绿豆和薏米一起放入锅中；用猛火煮开后转文火；待两种食材差不多熟时，加入芡实，煮沸后加入白糖，搅拌均匀即可食用。

功效：薏苡仁有利尿消肿的作用，所以可以改善水肿的症状。况且薏仁含有蛋白质，非常容易消化吸收。

2、燕麦仁糯米粥

配料：燕麦、红糯米、葡萄干、蜂蜜

做法：将燕麦仁、红糯米提前一晚用清水洗净，然后用清水浸泡。葡萄干用温水洗净备用。然后将燕麦仁和红糯米一起放入锅中，然后加入适量的水，先用大火烧开水再转小火；煮半小时左右后，加入葡萄干；再煮半小时，待糯米开花变粘时关火，加入蜂蜜调味后食用。

功效：燕麦还含有水溶性纤维，所以可以通便。另外，燕麦可以增加饱腹感，所以可以帮助女性朋友控制食欲。

雪梨银耳汤

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3、红枣大麦茶

配料：红枣、大麦

做法：将大麦仔细挑选，然后用清水冲洗干净，摊在阳光下晒干；红枣洗净后用温水浸泡；锅热后，放入大麦，小火翻炒30分钟左右；当大麦呈灰褐色并散发香味时，关火，出锅冷却；然后，用清水洗净锅，开大火，倒入适量清水，加入3汤匙大麦，再加入红枣；盖上锅盖煮。烧开后，将水转小火煮8~10分钟左右，关火。

功效：大麦含有水溶性纤维，能排水利尿，促进排便，缓解便秘。

4、黄瓜糙米饭

配料：糙米、黄瓜、盐、鸡汤

做法：先将糙米用清水洗净，然后放入水中浸泡2小时，再放入电饭锅中，加水煮成糙米，再用筷子搅散；黄瓜洗净，切成小块；取一个干净的锅，锅中倒入少许食用油，然后倒入糙米翻炒，加入少许盐和鸡汤翻炒；最后加入黄瓜丁翻炒均匀后关火出锅。

功效：食用糙米可以调节人体的新陈代谢，也有助于降低血糖含量。女性多吃可以促进排便，改善便秘症状。