游泳减肥有多大效果？
游泳是常见的运动方法，游泳给身体带来很多好处。 我相信很多人喜欢在夏天游泳。 夏天游泳可以降低热度，提高免疫力。 有些人选择游泳减肥，其实游泳减肥的效果也特别好。 游泳减肥有多大效果呢？ 让我们看看专家怎么说。
游泳的好处
1 .增强心肌功能
人在水中运动，各器官参与，能量消耗增多，血液循环加快，为运动器官提供更多的营养物质。 血液速度加快的话，心脏的负荷会增加，跳动的频率会变快，收缩会变强，变得有力。 经常游泳的人，心脏功能很好。
2 .增强抵抗力
游泳池水温始终为26至28度，浸水散热快，能耗大。 为了尽快补热，供冷热平衡之需，神经系统反应迅速，加速人体新陈代谢，提高人体对外界的适应能力，御寒。
游泳减肥有多大效果
专家认为，每周3-4次游泳频率，每次1小时的游泳时间对减肥最有利。
在游泳减肥的过程中，每个动作都有不同的精彩之处。 蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳可以锻炼肩膀，仰泳可以锻炼背部。 不管用什么方法游泳，腿和臀部都能获得非常理想的运动效果。
实验表明，人在标准游泳池里奔跑20分钟所消耗的热量相当于以同样的速度在陆地上停留1小时，在14度水中停留1分钟所消耗的热量达到100千卡，相当于在相同温度的空气中1小时释放的热量。 由此可见，在水中运动可以让大多数想减肥的人做得更多更有效，所以游泳是保持身体最有效的运动之一。
我已经介绍了游泳减肥有多有效，游泳的好处，现在大家也知道了吧。 其实减肥给身体带来很多好处。 游泳一定要坚持很久。 只有坚持游泳，才能使身体恢复健康。 减肥的效果也特别好。 减肥的最好方法是锻炼。
