减肥的天敌 想减肥就别吃这些

很多人有一颗减肥的心，却没有减肥的动力。他们知道减肥期间很多食物不能吃，但就是管不住自己的嘴。但还是那句老话，想减肥，要么管住嘴，要么迈开腿。面条边肖会提醒你，和你一起分析减肥的天敌，看看减肥期间哪些食物不能碰！

薯条

1包土豆=220卡路里=40分钟篮球。

薯条常年位列垃圾食品前三。土豆一经油炸，一小包薯条可含220卡热量和12克脂肪，要走1500级楼梯才能被消耗掉。想想都可怕。

加糖鲜榨橙汁

1杯加糖的鲜榨橙汁“1杯苏打水热

橙子含有丰富的维生素C，是减肥的佳品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水高，还是直接吃橘子好。

香蕉

1根香蕉=90卡路里=1小时步行

不要以为所有的水果都是减肥神器。一根香蕉约含90卡热量，几乎是常见水果中最高的。需要走一个小时才能消费。所以，如果想减肥，最好用其他水果代替。

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芒果

1个芒果=33卡路里=33分钟步行。

俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果的热量没有香蕉高，但是减肥者还是少吃黄瓜和西红柿比较好，黄瓜和西红柿的热量为零，也可以减脂。

油条

1根油条=270卡路里=3碗米饭

很多人的早餐都是豆浆加油棒，但是经过油炸后，每根油棒含有270卡热量和17克脂肪。他们吃的不是早餐，是脂肪。

自制健康油条

腐竹

100g腐竹=459卡路里=爬楼梯1小时。

无论是吃火锅还是做沙拉，腐竹都是大家非常喜欢的传统食品。但是腐竹的热量超过了同重量的猪肉。每100克腐竹的热量约为459卡，需要你爬楼梯1小时才能消耗。

方便面

1包方便面=400卡路里=慢跑1小时

一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭。要慢跑一个小时才能消耗掉。当你在自得其乐的时候，脂肪已经不知不觉地堆积在了你的身上。想减肥就不要吃。

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罐装果汁

1罐果汁=255卡路里=24磅一年。

罐装果汁背后的配方是一系列添加剂和糖。如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加了255卡路里的热量，可以让你一年增重24斤。太可怕了。

可乐

1可乐=168卡路里=16磅一年。

一罐可乐含有168卡路里，一罐可乐含有6杯糖，每天一杯可乐让你一年后体重增加16磅，其他软饮料含有大量糖分。你喝的不是可乐，是脂肪。

饼干

6块巧克力饼干=300卡路里=半年14斤。

每块巧克力饼干有300卡路里，每天6块饼干，坚持半年，可以让你增重14磅。哪怕是一个全麦苏打饼干，100g含506卡路里，但是你敢吃吗？

咖啡饼干

牛角包

100克羊角面包=375卡路里=一个半小时的步行。

含有黄油或起酥油的羊角面包富含饱和脂肪和热量。一个100克的羊角面包含热量约375卡，脂肪约14克。需要走一个半小时才能消耗掉这些热量。吃个羊角面包，前阵子减肥的辛苦全白费了。

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吃什么零食不长胖

1、摇一摇均衡饮食

说明：对于早上喝的清凉可口又有营养的饮料，可以先摇匀再喝。这种营养饮料含有180卡路里和许多合成碳水化合物、维生素和矿物质。与其他饮料相比，它将为你节省60卡路里热量和近6克脂肪。

2、速冻水果冰沙

说明：你可以自己准备富含抗氧化剂的水果冰沙，就像跑步者布鲁斯夏皮罗一样，他在过去几年里瘦了30磅。一杯冰的不加糖的蓝莓，1/2香蕉和1/4杯小麦胚芽，然后加水。与其他商店出售的罐装冰沙相比，这种冰沙每两三杯就会为你节省200卡路里。

3、自制的葡萄干麦片

说明：将麦片、一袋葡萄干和脱脂牛奶混合在一起。这个简单的家庭食谱含有244卡路里，可以为你提供身体所需的大部分维生素和矿物质，增加12克蛋白质含量，为你提供天然纤维和糖源。与葡萄干麦片和2%牛奶混合物相比，它将为你节省50卡路里、6勺糖和5克脂肪。

松木玉米

4、青菜炒蛋清

解释：这种低脂肪的炒鸡蛋替代品只有255卡路里，但它可以为你提供54克优质蛋白质。首先用低脂Pam冲洗煎锅，然后将四个鸡蛋的蛋清倒入碗中，加入半杯菠菜和蘑菇，一起搅拌。开火后，等锅里的Pam冒泡，倒入蛋清混合物，直到炸熟。

到快干了。和正常炒两个鸡蛋相比，这会为您节省40卡路里、100毫克胆固醇和13克脂肪。相关阅读：减肥食物大全5、天然酱烤百吉饼说明：在冰冻的百吉饼上抹上自己喜欢的天然酱，烤一下就行了。和其他的百吉饼相比，它会为您节省160-360卡路里，以及超过10克的脂肪。6、博卡烤蔬菜汉堡包说明：烧烤的蔬菜包括西葫芦、红辣椒、大蒜、洋葱，甚至包括一些奶酪，再加上一些生菜、西红柿、番茄酱，或者其他你最爱吃的，你很难发现它与传统的汉堡有什么区别。和3盎司的牛肉汉堡相比，它会为您节省180卡路里和19克脂肪。