做一些仰卧起坐可以减肚子

减肥健身过程中不同于身体其他部位，腹部两侧和小腹都很难锻炼，而且卓有成效。除了原来的摇呼啦圈或者专业的跳腰间舞，仰卧起坐是相当频繁的健身减肥措施。如果想采取这种方式减少腰腹脂肪，每天做几次仰卧起坐的运动量应该怎么规划？我们怎样才能更有效率？

仰卧起坐是依靠人体腰部的力量来达到锻炼的目的。但由于个体差异，在不影响个体正常生理活动的前提下，一般以5人为一组最好。这项运动每天进行三到五组为宜。根据自己的个人情况，每组都要停用，按摩腹部再做。在平时，量会逐渐增加。因为它& amp#039;只是一个单项运动，见效比较慢，但是一般三个星期就会有一些结果。仰卧起坐减肚子的方法虽然可行，但并不& amp#039;t见效快，需要一段时间才能达到瘦肚子的效果。因为体内的脂肪量每天至少需要20分钟的运动才能被燃烧消耗掉。

在日常生活中，很多人为了能在短时间内瘦下来肚子，每天在家都想尽办法做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内做很多动作。我认为只有加强腹部的力量，才能快速消耗腹肌。另外，不正确的仰卧起坐也会影响训练效果。

最后，还要知道有氧运动可以减脂，无氧运动可以增肌的常识。仰卧起坐是无氧运动，低强度的仰卧起坐，结合一定比例的有氧运动。但是，有氧运动并不是说动哪里就减哪里的脂肪。全身有氧运动最有效，有时仰卧起坐很难持久。所以最好的办法就是加入游泳、跑步等有氧运动。