想减肥的9个减肥小技巧

想简单减肥还是想轻松减肥，你还在犹豫怎么减肥吗？其实用另一种方法——细节减肥。女人教的瘦身小技巧，用细节减肥，你也能和她们一样瘦.营养学家和营养师说，苗条从你的思想开始。

不饿不吃

吃饭的原因有很多，无聊，疲惫，挫败，爱好。饥饿往往在其中不起重要作用。而苗条的人则不受外界刺激，不拘泥于固定的用餐时间或传统习俗。

他们只听身体发出的饥饿信号。只有当他们感到饥饿时，他们才会吃东西。但是，不要忽视真正的饥饿，因为人在饥饿的时候会吃得太多。

美胸口香糖

运动太辛苦，隆胸手术有风险。如今，日本一家公司为爱美女性提供了一种更简单方便的选择——美胸口香糖。这种口香糖的作用不仅限于塑造乳房。如果每天咀嚼三到四次，还可以延缓衰老，改善循环，缓解压力。

当然，玫瑰味丰胸口香糖也有普通口香糖的功能，清新口气，保护牙齿。

量少无须忌口

胖人和瘦人吃同样的食物，但是胖人总是吃得太多。瘦子什么好吃的都吃，但是吃的很少。它们很重但不重。这样，他们不仅可以保持身体热量的平衡，还可以品尝美味的食物。

意在享受

苗条的女人吃饭很慢，做任何事都很专心，从来不草率行事。汉堡营养学家说：“吃饭时看书或看电视会让人意识不到自己是否吃饱了、吃得太快或太多。细嚼慢咽很重要，因为胃需要20分钟才能将“我饿了”的信息发送到大脑。

贪吃的人会比吃得慢的人吃得多。“要想享受每一餐，就要营造一个愉快的用餐氛围，餐桌要干净，灯光要微弱。据研究，人在霓虹灯下的食欲可以达到舒适灯光下的两倍。

吃甜食不要自责

身材丰满的女性往往会陷入一种恶性循环：吃了一些“禁吃”的东西(任何一种美味的甜食)后会有罪恶感，自责的后果往往是自暴自弃，沉迷于高热量的食物。

不必计算热量

很少有苗条的女性能计算出每一餐所含的热量。然而，大多数苗条的女性对帮助她们保持苗条的食物感觉良好。

比如她会很自然的选择活的金枪鱼，而不是吃油浸金枪鱼罐头。超重的人往往缺乏这种意识。美国一家研究机构指出，肥胖的人往往会低估食物中一半的热量。

有目的地采购食品

买菜的时候要“苗条”。不要被展示的食物所吸引，而是根据你在家里制定的清单购物，以保持健康。

身材苗条的女性应该给家里喜欢吃甜食的人买甜食，甜食只适合她们的口味，不适合她们自己。即使有，也要给全家买小包装而不是巨包装。

不必常称体重

身材苗条的女性不经常称体重，只是给体重一点摆动的空间——不超过2到3公斤。这可以简单的通过衣服的宽度和松紧来控制。

餐厅里的苗条思维

服务员很有礼貌地把面包和黄油端上来，但苗条的女人总是不予理睬。他们喜欢选择清淡的食物，他们也更喜欢清淡、低热量的亚洲菜肴。

不断运动

苗条的女人天生活跃。这并不意味着你必须在健身房锻炼。他们走楼梯不坐电梯，不在翻滚的电梯上原地踏步，尽可能骑自行车不开车，尽可能步行购物。这些活动会比那些超越自己的活动给他们带来更多的乐趣。