睡前如何减肥 每个人都希望自己看起来完美苗条

减肥是现在很多人关心的问题之一。每个人都希望自己看起来完美苗条，但是如果你选择了错误的减肥方式，那么减肥就意味着失败。睡前如何减肥是困扰很多人的问题。其实解决这个问题并不复杂。让我们一起来看看吧。如果你正在减肥，有必要仔细阅读。

一、泡脚减肥。

脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其是下半身肥胖。睡前用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱散寒气，促进新陈代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加入一些中药也可以起到其他作用。

泡脚要注意以下几个问题：

1.时间不宜过长，最好控制在15-20分钟。如果时间过长，长时间脚部局部血液循环过快，体内血液会更多流向下肢，造成心血管超负荷。

2.水温不能太高。泡脚的最佳水温在50以下。要求是热而不热。不要用手去测量水温，最好用脚去感受。

3.饭后半小时内泡脚是不可取的。会影响胃部的血液供应，长此以往会让人营养不良。

4.泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候揉揉脚底，及时穿袜子保暖，等全身热量慢慢减少后再入睡，效果最好。

5.泡脚最好用木桶或底面积深的搪瓷盆，这样脚放进去舒服，最好让水一直泡到小腿。

第二，拉伸变瘦

睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳绝对有好处。拉伸还可以使腰部活动，保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠时体内循环顺畅不受影响，让体内的人体废物经过相应的器官处理后排出体外，有利于健美瘦身。

第三，睡前少喝水。

晚上21点以后，人体大部分器官都处于睡眠状态。如果这个时候你喝了太多的水，你的内脏就不得不重新开始工作来消化和运转。很容易打乱身体的生物钟，尤其是肾脏的负担变得更重，使水肿加重。所以睡前少喝水，可以维持身体的休息，保证醒后不会肿胀肥胖。

睡前如何减肥？从上面的阅读可以看出，减肥的方法有很多种，你可以根据自己的体型来选择。当然，减肥是一个漫长的过程，不能操之过急。你不仅要控制饮食，还要做一些运动。只有双重结合，才能越来越好的减肥。