八种滋补食品吃平腹细腰美胸

八种滋补食物吃出平腹细腰美胸

很多小胸mm想通过食疗丰胸，但担心胸部长高，其他部位也发胖。 我推荐以下8种食物。 丰胸的同时，根据目的减少肚子，不怕胖哦。

大豆

研究表明，豆浆中丰富的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养，还能促进人体排泄过多的胆固醇，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧的大豆卵磷脂能抑制脂肪囤积，改善失眠。

此外，一些成年女性身材瘦长，乳房没有脂肪堆积，导致乳房不丰满。 林志玲等需要长期减肥保持身材的名模，就是这样。 多吃豆类食品，要补充植物激素，帮助胸部脂肪堆积，产生丰胸效果。 在林志玲受伤前，美体专家唐安麒为她设计了无糖清豆浆加生鸡蛋的丰胸食谱。

tips：豆浆蛋白质含量高于牛奶，但蜂蜜中含有少量有机酸，两者冲洗后，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不被人体吸收。

红枣

中医将红枣归为补气药类，其性味甘平，具有润心肺、止咳、补五脏、治虚损之功效，对于胃肠功能差、蠕动力弱、消化吸收功能差的，常吃红枣，适合胃肠功能差、增进体力排便顺畅，毒素排除，腰腹自然小了一圈。

此外，红枣中含有丰富的维生素e和维生素c，这两种维生素都有助于保持胸部形状，促进胸部发育。

tips：大枣糖分丰富，热量不小。 不能一次吃得太饱。 量少(一天不吃20片以上)。

花生

花生被称为“植物之肉”、“素中之肉”。 花生的营养价值高于粮食类，可与鸡蛋、牛奶、肉类等几种动物性食物相媲美。

以前，花生和花生酱等高脂肪食物被认为容易发胖。 但研究表明，经常吃花生和花生酱不仅能发胖，还能减少心脏病的发病率。

对于胸部平坦的mm来说，花生确实是个好选择。 花生富含维生素e和脂肪，能促进卵巢发育完善，增加成熟卵细胞，刺激雌激素分泌，促进乳腺管生长、乳房生长。

tips：花生是油脂类食物，热量还很高。 一天的食量不能超过15粒。

牛奶

牛奶含有丰富的乳清蛋白和钙，都有助于提高新陈代谢，促进腹部脂肪的燃烧。

另外，牛奶中含有很多b族维生素。 维生素b是体内合成雌激素不可缺少的成分，有助于胸部变得丰满。 燕麦中的维生素e可以促进卵巢的发育和完善，有利于雌激素的分泌，刺激乳房发育。

tips：牛奶随着放置时间的延长，会因细菌的繁殖而变质。 喝变质的牛奶，非但不会增加营养，反而会引起疾病。

酸奶

对于久坐办公室的ol来说，酸奶是一种不错的瘦身食物。 已经有研究表明，那些主要从酸奶中吸收钙的人有更扁平的肚子。 酸奶中的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，使肚子看起来扁平。

酸奶中丰富的蛋白质有助于乳房的张力和弹性。 每天饭前用150毫升酸奶，和两勺一起炼乳，搅拌均匀后吃的话还能丰胸呢。

tips：超市卖的酸奶里放了大量的糖，所以热量很高，不能吃太多。 每天喝1~3杯低脂肪或脱脂酸奶最合适。

杏仁

研究表明，每天吃50至100克杏仁(约40至80粒杏仁)不会增加体重。 杏仁不仅含有大量的蛋白质，而且其中多种纤维可以减少饥饿感，有助于保持体重。 纤维对肠组织有益，降低了肠癌的发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。 20~25粒加利福尼亚杏仁中含有的纤维等于一个橘子或苹果的纤维含量。

杏仁含有丰富的蛋白质，能增强胸部弹性，对杏仁的包膜部分有促进性腺发育的作用。

tips：杏仁是坚果。 卡路里很高，不能吃太多。 吃得太多会发胖。

西兰花

西兰花含水量多，但卡路里低。 一个西兰花的热量只有23~32卡路里，可以马上让你有饱腹感，减少吃多了会成为肥胖危险食物的机会，吃多了也不会发胖哦； 要击退肥胖原因之一的水肿，你需要摄取维生素c、e、铁、钼等营养素。 这些营养素西兰花都有； 西兰花含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，清除宿便，顺利排出体内废物，改善便秘症状，避免因吃饱的粪便而肥大。

另外，西兰花中含有丰富的维生素a，有助于激素分泌，帮助乳房发育。

在tips：西兰花的选择上，选择整体紧实、中央浓密、呈深绿色的。 (白色西兰花为乳白色)是品质优良的西兰花。 维生素b、c容易因热溶解而流失，所以请注意不要煮西兰花。 煮好后马上捞起，用微波炉蒸也不错吧。

山药

山药是中医推荐的补虚佳品，含有丰富的黏蛋白，具有健脾益肾、补益精益气的作用； 山药营养最丰富的成分存在于粘液中

中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品”。山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的丰胸效果。tips：山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。