7水果有助于减少肚子

)1)制定合理的膳食制度，一日三餐营养素分配合理。 一日三餐的热量分配应该约占早餐、中餐、晚餐的三分之一，如早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。 均衡体内的供热。

)2)一日三餐按时吃，可少量零食，但饭前1小时不得零食，以免影响食欲。 如果没有特别的活动，晚上也不能吃夜宵。 如果特殊活动需要吃宵夜，也要注意吃柔软易消化的食物。 也可以选择几种水果，但为了有助于胃肠的消化吸收，只能吃五分饱。 像夜宵一样吃饱，而且吃了之后睡得很短，会影响胃肠的消化吸收，加重胃肠负担，反而对身体不利，不但不会发胖，反而会更瘦。

)根据所需热量调整食物结构，增加主食数量。 动物蛋白质，即鱼、肉、鸟、蛋的数量相应增加。 另外，也可以选择多种淀粉多的。 主食的淀粉含量都很高。 此外，可多种选择食物为毛芋、土豆、藕、木薯、木薯、竹芋、红薯、红薯、红薯、荚肉、菱角的

我想拿着纤细的小蛮腰伸展身体。 即使不辛苦努力运动，即使饱受减肥之苦，看到新鲜水果大军，也能吃水果收腹。 美味和美丽并存。 苹果腹部减肥

1、苹果腹部减肥

多年前，曾经有人为苹果制作减肥，引发过苹果减肥法的热潮。 其实苹果确实是瘦骨嶙峋的风云水果，果胶丰富，除了能加速排毒效果、降低吸热外，苹果钾质也多，能防止腿部水肿。 慢慢咀嚼有点硬的苹果，释放成分，不仅有饱腹感，卡路里也不高。

2、葡萄柚腹部减肥

葡萄柚的酸性物质能帮助消化液增加，藉此促进消化功能，营养也容易被吸收。 另外，为什么葡萄柚被列为减肥中不可缺少的水果呢，是因为它含有丰富的维生素c。 一瓶葡萄柚大约有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤。 重要的是糖分少。 为了补充维生素c，减肥吃是最合适的。 对于很多女孩子害怕的酸味，建议滴一点蜂蜜浇在葡萄柚上，酸味会马上被中和。

3、蕃茄腹部减肥

严格来说，西红柿被归为蔬菜类是正确的吧。 所以在食材中很常见。 番茄中含有番茄红素、膳食纤维、果胶，可减少热量摄入，促进胃肠蠕动。 另外，独特的酸味能刺激胃液的分泌，进而提高食物的口感，是健康料理的好食材。

4、菠萝腹部减肥

你听说过菠萝是“利”，而且一定要在饭后吃，才能伤胃的说法吗？ 这是有证书的说法哦！ 菠萝蛋白酶相当强大，可以帮助肉类蛋白质消化，但饭前吃容易伤胃壁哦。 所以吃菠萝瘦身要注意时间问题。 )4)增加脂肪摄入量，增加的量可以在自己的胃肠道正常消化吸收，避免出现腹泻等消化不良症状，可适量选择动物脂肪、乳膏、肥肉、肥胖动物皮等。

)5)患有胃病而消瘦的人，可以适当增加吃饭的次数。 采用私餐制，两餐之间多吃一点软易消化的食物，但数量要少一些，不要影响主餐的食欲。

)6)生活规律，心态开朗，精神愉快时间多睡8小时，做适当的运动，增强胃肠消化吸收功能。

5、香蕉腹部减肥

所有不大便的女性都会被建议。 尝尝香蕉吧。 香蕉含有丰富的食物纤维、维生素a、钾质等，所以能调整肠道整体，强化肌肉，提高利尿和软便功能。 对于经常便秘、皮肤干燥的美眉来说，是瘦而美丽的水果！ 另外，以糖分为主要成分的香蕉，吃了之后能马上消化，马上补充体力。 而且香蕉有饱腹感，吃一根就能结出果实。 卡路里也相当低，所以不要因为甜就认为不利于减肥。

6、奇异果腹部减肥

维生素c非常多的猕猴桃，一直很喜欢漂浮的美眉。 至于位居水果之首的膳食纤维和丰富的钾，确实可以进入瘦果风云排行榜！ 像菠萝一样，奇异果也有很多蛋白分解酶，所以和肉类菜肴搭配是最好的。 酸酸甜甜的神奇果实，有防止便秘、帮助消化、美化皮肤的效果。 只是，因为一年四季都有，所以美眉可以努力吃哦。

7、柠檬腹部减肥

柠檬的酸味以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热代谢过程中必然参与的物质，也有消除疲劳的功能。 柠檬的维生素c含量也是众所周知的，美眉们通常把它带到美白皮肤上，促进肠道蠕动的功能也经常被减肥的人作为辅助饮食。