护肝护肤 两种食物让女人面色红润

女人要想气色红润，首先需要调理好自己的肝脏。那么调节她的肝脏的食物有哪些呢？这里有两种经常吃的食物。女性脸色红润，更加容光焕发。快来了解一下吧！

枸杞

口感：枸杞：味甘，性平。枸杞叶：苦、甜；性冷淡。

功能：枸杞：养肝、滋肾、润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目。

枸杞含有枸杞多糖：枸杞是我们经常吃的保健食品。枸杞中含有一种水溶性多糖，是枸杞中的重要活性成分。该成分能调节人体免疫功能，具有抗肿瘤作用。现在，通过研究，我们还发现枸杞具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保护和改善生殖功能等作用。

大枣

红枣是很多女性都会吃的一种食物。此外，它还有养血安神的功效。这对我们的健康是一种非常好的食物。现代药理学发现，大枣含有丰富的维生素A和C，以及蛋白质、碳水化合物氨基酸等营养成分。因此，吃枣对我们的健康非常有益。

大枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞：药理研究发现，大枣能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。大枣中还含有抑制癌细胞，甚至使癌细胞转化为正常细胞的物质。

经常吃鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣富含维生素C，使体内多余的胆固醇转化为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率就会降低。

红枣含有丰富的钙和铁，对防治骨质疏松和产后贫血有重要作用。中老年人更年期常患骨质疏松症，处于生长发育高峰期的青少年和女性易患贫血。大枣对它们会有非常理想的治疗效果，其效果通常是药物无法比拟的。

对病后体虚的人也有很好的滋补作用。红枣中含有的芦丁能软化血管，从而降低血压，有防治高血压的作用。红枣还有减轻有毒物质对肝脏损害的作用；红枣中的黄酮类化合物具有镇静、降压作用。

女人这样做也能养肝护肝

1、坚持适量的运动

每天坚持适度运动，可以达到养肝的目的，但要注意，选择的运动项目应该是全身低强度的动态运动，如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等。每天可以坚持30分钟左右。

2、维持良好的饮食习惯

要保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，坚持规律饮食，不要在饥饿或变得过度饥饿时进食。饥饿感和饱腹感不规律的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝功能异常。另外，饮食要均衡，一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。应该被收留。多吃些异国蔬菜水果，尽量少吃辛辣食物。每顿饭都不要吃太多，七成饱就行。你不应该在晚餐时吃得太多，也不应该在睡觉前吃零食。

少吃油腻。在垃圾食品中，油炸食品充斥着我们的饮食。中式的油条油饼，西式的炸鸡块就是典型的例子。这些食物在口中咀嚼的时间不能超过几分钟，才能被咽下去，也就是说，吃这类食物的快感只有几分钟。如果是油条，那就更短暂了，一般不超过一秒。然而，吞咽后肝脏需要三个小时来分解油炸食物。

3、天天保证足够的睡眠

每天的休息影响肝脏的健康。相信晚上11点到凌晨3点，血液会流经肝胆，身体应该处于完全的休息状态，这样肝脏的新陈代谢和修复才能顺利进行。长期睡眠不足，容易导致肝火上升。

建议专家每晚10点左右准备就寝，保证每天8小时睡眠。晚上不建议做太消耗脑力的工作，硬过渡容易影响睡眠质量。除了晚上要有足够的休息，白天也要有适当及时的休息。累的时候最好随时调整，比如中午小睡一会。

4、维持乐观开朗的心态

人的情绪对肝脏的影响很大，肝脏喜欢抑郁、生气、生闷气等不良情绪会导致肝血淤血。所以养肝的时候一定要注意学会控制自己的脾气。不要无缘无故地生气或发怒。即使生气也要控制住。应该不会超过3分钟。

日常要保持平静、乐观、开朗的心态，这样肝气的正常生长才能顺畅，肝脏才能更健康。

5、定期体检

没有人能完全了解自己内脏器官的活动，就像你可能并不总是能感觉到血液在运动，尤其是肝脏的表现。虽然我们基本可以通过面对面的检查来确认，但是我们还是建议你定期体检，了解身体的变化。身体三个月有一个小周期，半年有一个大周期，所以进入中年以后可以半年做一次。