瘦腹减肥健身操怎么办

虽然减肥的方式多种多样，但运动减肥枯燥难持续，吃减肥药可能会产生依赖性和其他副作用。 那么，有没有容易继续减肥，减肥效果非常好的减肥方法呢？ 答案是有的。 我会做减肥体操。 以下详细说明一下瘦身减肥操的做法吧。

郑多燕瘦腹减肥操第一节

仰卧的姿势。 双臂伸直放在身体两侧，手掌朝下，双脚并拢，慢慢双脚向上，离地40~50厘米，然后平稳放下。 动作熟练后，继续将脚抬高至与地面垂直，再加大，重复8~10次。

郑多燕瘦腹减肥操第二节

仰卧在地上，双手搅拌在头下，双脚伸直并拢。 首先抬起双脚，使其垂直于地面，然后卷起双脚孔，在空中做画圈动作，逐渐增加环周的宽度，避免接触地面。 再逐渐缩小幅度，最后恢复原来的势头。 沿列针方向进行5次，沿逆时针方向进行5次。

郑多燕瘦腹减肥操第三节

预备姿势与第一节相同。 双脚抬高至距离地面30~40厘米，双脚交叉，一只向上，另一只向下，重复8~10次。

郑多燕瘦腹减肥操第四节

头部靠近墙壁仰卧在地上，双臂自然地放在身体侧。 在墙上钉钉子，连接橡皮带，双脚分别挂在橡皮带上，用双脚拉动橡皮带上下摆动，重复l0~20次动作。

郑多燕瘦腹减肥操第五节

头部贴近墙壁仰卧，双手持固定在墙上的松紧带，膝关节牵拉松紧带，双脚尽量抬高，保持此姿势5秒以上，重复5次。

以上详细介绍了减肥健美操的做法，发现动作很简单。 我建议你在做减肥健身操的时候，放点动感好听的音乐。 这样做会增加趣味性，对继续下去有很大的帮助哦。 马上行动起来，按照上述介绍去做吧。