做什么运动最能减臀？

有些人经常担心他们的大屁股，因为它& amp#039;太大了，所以他们可以& amp#039;不要随心所欲地穿衣服。他们不得不穿一件更大的外套来盖住它。这样的朋友肯定会想尽办法减少臀部的脂肪，但是又不放心抽脂，而且会花很多钱。想运动减肥，但不& amp#039;我不知道做什么运动来减肥。然后，试试下面的介绍：

1.仰卧在床上，双腿伸直，两臂分开：抬起右腿与床成直角，慢慢抬至左手手指处，试着触碰左手手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换左腿，抬起右手手指，重复。

2.保持双臂伸直支撑墙壁，右腿独立，重心移向右手掌，然后身体向前弯曲。呼气的同时，左腿向右伸直，尽量抬高。交替你的腿，每个15次，不要& amp#039;不要弯曲你的腿。早晚再做一遍，每天坚持做。这个练习可以使腹部收缩，形成从腰部到臀部的优美曲线。达到健美的目的。

3.双脚踩上绳子后，双脚前后踏地，然后下蹲，使前后脚的大腿和小腿呈90度。

4.让你的手肘和膝盖躺在地板上，收缩腹部、臀部和腿部的肌肉。左腿抬起至臀部高度，膝盖弯曲成直角，保持几秒钟。折叠左腿，然后重复右腿。

5.爬楼梯简单又省钱。不过由于几乎每个写字楼都有电梯，所以大家都习惯坐电梯。他们怎么还想爬楼梯？其实爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。另外，如果一次走两次楼梯，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。

如果想减少臀部的脂肪，可以通过运动消耗脂肪，通过饮食控制脂肪的摄入来达到目的。这种减肥方式不仅不花钱，而且是最健康的减肥方式。爬楼梯，像上面那篇文章，不仅可以减少臀部的脂肪，还可以起到强身健体的作用，对健康非常有益。