防晒食品从内防阳光

夏天快到了。 防晒霜准备好了吗？ 防晒霜、太阳镜、阳伞……。 但是，你的防晒霜真的做到滴水不漏吗？ 防晒霜有助于从里面防止阳光哦。

一、高维C水果维生素c是“永远的美肌保健品”，如果想获得健康、明亮、不容易晒黑的皮肤，大多数皮肤科医生每天都会给你吃2-3份高维C的水果。 石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿、柑橘类也可以。

二、黄红色蔬果红色、橙色果蔬，深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

三、豆制品大豆中异黄酮是植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性保持柔嫩光滑皮肤不可缺少的食物。 在大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不加糖)是比较好的选择，但其他加工豆制品，如豆干、豆皮等，热量比一般豆腐高很多。 传统豆腐100克热量约50—88卡路里，而日式炸豆皮含有385卡路里，最好不要吃太多。

四、坚果对皮肤来说，吃的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”。 吃的是哪个油是关键。 坚果植物油大多含有丰富的维生素e，有助于抗氧化和清除自由基。 另外，如果你平时吃白米饭、白面包，我建议你把它们扔掉，吃整个谷类。 因为“越胖，皮肤越细”。

五、热可可许多科研为巧克力平反了冤仇，证实它是有益健康的食物。 因为巧克力中含有可可多酚、黄酮等丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤有益。 现在市面上有100%的纯黑可可巧克力粉，不加糖和牛奶，只要调热牛奶，加少许糖，就可以享受一杯美味的可可。

六、绿茶美国研究表明，喝绿茶或使用含有绿茶成分的保养品，可以减少约1/3的因日晒引起的晒黑、松弛和粗糙的过氧化物。 普通健康人饮茶养生，每日2-4杯为宜，也可同类换茶饮用。