消耗脂肪的九个技巧

科学研究发现，加速人体的新陈代谢还可以达到减肥的目的，让你拥有令人羡慕的身材。实践是：

1.别忘了早餐：吃早餐可以让新陈代谢更早开始。

2.散散步，搬搬重物。负重一磅走路：每分钟可以多消耗3卡路里。

3、少食多餐：含等量热量的食物，一天吃一到两次，吃多了容易胖。

4.少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需的热量远远少于消化碳水化合物所需的热量。

5.站着打电话：这样，你每分钟可以比坐着多消耗几卡路里。

6.离开办公桌：上班的时候，也可以找机会消耗更多热量，比如去另一层楼的卫生间。

7.站起来跳舞：随着音乐的节拍跳舞——任何一种音乐——可以消耗和跳有氧舞蹈一样多的热量。

8.千万不要节食减肥：如果所需热量供应明显减少，身体会自动减慢新陈代谢来储存能量。

9.坐着时坐着：坐着看书或看电视比侧着看多消耗5%的热量。