吃自己的颜如玉

00-1010 1.蛋白质、维生素B、植物脂肪对皮肤特别有益，要多摄取。

2.适量的动物蛋白、维生素B6和B12、小麦胚芽能使皮肤润泽光滑，不易引起痘痘、皮肤脱皮、开裂等烦恼。

3.头发健康取决于血液循环和充足的蛋白质供应，还需要多摄入维生素E、维生素B群和碘。

4.女性极易贫血。严重的贫血会导致女性体力不佳，面色苍白，甚至生理机能下降，所以不要忘记多补充铁，而维生素C可以帮助铁的吸收。前者动物肝脏、蛋黄、菠菜含量高，后者来源于柑橘类植物、番石榴、青椒、菜花，要多摄取。

最后提醒你，不要忽视矿物质的重要性。人体需要的矿物质有钙、钠、钾、镁、磷，还有铁、锌、铜、铬、锰、碘。请谨记以下两条原则，以免矿物摄影不足。

牡蛎、金枪鱼和全麦面粉含有足够的锌，所以你不妨多吃点。

咖啡、茶等饮料中含有咖啡因和磷，会阻碍矿物质吸收，应加以控制。

00-1010中医讲“气血”，认为气能生血，血能养气，给药以调和五脏为主。所以很多适合美容的中药都要尝试。

当你焦虑紧张时：沈复汤、白百何糖水、莲子茶可以安神镇静。他们的药方不仅在中药店很容易买到，而且调理起来也非常简单方便。

炎热天气的清凉疗法：

玄参、金银花、麦冬、茵陈、甘草、菊花可以降肝火，但肠胃不好的人不宜多喝，用红枣、莲子代替更好。

灵芝、枸杞、党参、菊花、山楂、决明子、彭大海和桂圆分别具有明目清肝等多种疗效。你可以根据需要把它们煮成汁，经常喝。

便秘：排便异常会影响血液循环，阻碍皮肤供氧，使皮肤暗沉无光泽，增加长痘痘、粉刺的概率。洋葱和萝卜根能刺激肠道蠕动，减少排便的机会，蜂蜜和决明子也能通便。应该经常服用。

安全降脂茶：泡薏仁茶，或者将茶叶、山楂、菊花一起煮成水喝，可以降低体内热量，防止身体因浮肿而浮肿。

提神茶：将枸杞、黄芪、红枣、党参共煮，饮其汁，可去火明目。

将等量的莲子、黑木耳、茯苓、山药与适量的水一起煮沸，喝下汁液，具有美容的功效。

00-1010头发脆弱易受伤：要多摄取蛋白质，海藻可以提供充足的碘，鸡肉沙拉可以给你高量的动物蛋白，这是必须的饮食。

容易长痘痘：维生素B6和维生素C缺一不可。大豆沙拉、猪肉炒西红柿和蘑菇丁是值得一试的菜肴。

脸容易变红：这是血管壁脆弱的标志。应该多摄入维生素c，南瓜、土豆、洋葱、绿菜花都是必备食谱。

皮肤容易出现黑斑的：肉桂、芍药、当归、甘草。在中医里，是有效的。将青椒、大蒜、醋、色拉油、少许盐、白酒、砂糖混合，然后用微波炉加热一分半钟，再喝它的汁。

皮肤上的小细纹：多吃南瓜。

肤色暗沉：应补充维生素E、维生素C和铁。可以多吃花生、开心果等干果，主食是鸡蛋韭菜炒饭、蛤蜊罐头、鸡蛋。

皮肤过敏：吃蘑菇生菜沙拉提供维生素B6和B12，增加皮肤抵抗力。

00-1010世界各地都有自己的传统美容饮食。以最近很流行的凉茶为例。不含咖啡因，通过选择不同的草药可以达到治疗、抗衰老、护肤等多种功效。因此，它一直是

茶叶(葫芦巴茶):将干叶或种子用开水浸泡，可滋润皮肤，抗衰老。

桦树茶：桦树有治疗粉刺、痤疮的功效。可以用开水冲泡树叶或者嫩树皮。

牛膝草茶：用开水冲泡这种植物的叶、茎和花，或者三者一起冲泡，可以起到抗衰老、抗灰的作用。

00-1010 yerba Mate(马黛茶):是一种用马黛叶制成的饮料。阿根廷人认为它可以增强活力，所以很受欢迎。

吃什么 才美丽。女人必须先了解自己需要那些营养素，才能对症下药，正确选择对自己有益的食疗美容。 Shanka puspi:属于印度传统的阿育吠陀草药，据说可以治疗焦虑症，也有温和的镇痛作用。