如何解决便秘和清洁脂肪油？

我不& amp#039;不知道为什么，现代女生的便秘、消化不良等问题，除了身体不舒服，感觉肚子很饱或者拉肚子，也是美容的大敌，会导致我们的皮肤暗沉无光，或者粗糙长痘。尤其是当你还没有。#039;t排便好几天，所有的毒素都堆积在你的体内，这样皮肤怎么会好看？

00-1010虽然我很少受到我的胃的不便，有时当我压力很大时，或者当我通宵拍摄时，我不& amp#039;饮食不太健康，便秘也是不可避免的问题。如果不是& amp#039;对于这些特殊情况，我& amp#039;我想给女孩们一些建议：多喝水，因为如果身体& amp#039;s水分不足，便便会硬，自然会引起便秘；还有，一定要摄入足够的纤维素。即使爱吃肉，蔬菜水果也少不了，量要超过肉，这样才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利排出；如果可以的话，保持一定的运动量，因为如果你不这样做。#039;不动，你的身体只会停留在那里，你的新陈代谢循环会很差。你的肠胃功能怎么才能好？并且它& amp#039;每天保证充足的睡眠是最好的。如果你不& amp#039;长期睡眠不足，还会引起肠胃紧张，有的人还会便秘或习惯性腹泻。如果你的消化不良是因为你的紧张，那么你一定要经常按摩你的胃，做一些运动，并且尽量放松你的心情，让你的紧张慢慢解除。

00-1010但是我也有一个观察。和我身边很多正在减肥的朋友一样，经常吃的不均衡，导致后来胃都毁了。事实上，为了减肥，唐& amp#039;不要只是少吃或吃一些奇怪的食物，但你还是要摄入一些热量。就像我自己，如果我不是。#039;不那么饿，或者如果我觉得我吃了几天油腻的食物，我觉得肉要长出来了。事实上，我会做一些可以当饭吃的汤。里面可能有蔬菜，药材，还有一点肉，既帮助消化，味道也很好，喝汤也容易有饱腹感。你赢了。#039;不要觉得受到了虐待，就好像你在吃减肥餐一样。我经常做菠萝苦瓜汤，木耳白菜汤等。看你是想加排骨(一定是瘦肉)还是鸡肉随你喜欢，不过我建议多加蔬菜少加肉。只有真正的清肠瘦身，才能看到效果。

00-1010材料：苦瓜半个，鲜菠萝半个，排骨适量，酒和盐少许。

练习：

1.排骨焯水去血后，加入1汤匙酒和适量水，煮20分钟左右。

2.苦瓜洗净，去籽切块，菠萝去皮切块备用。

3.将苦瓜和菠萝放入煮好的排骨汤中，炖30分钟左右。

4.用盐调味。

提醒：夏天很多人喜欢喝菠萝苦瓜汤。这种汤除了有众所周知的降火作用，还能帮助消化，健胃，便便顺滑自然，身材轻松曼妙！

00-1010材料：牛蒡半斤，莲藕200g，排骨适量。

练习：

1.排骨洗净焯水去血水。

2.牛蒡和莲藕去皮切片。