夜饭——3招巧吃肥肉
年夜饭——3妙招:不吃肥肉。
新年饭局-3妙招巧吃不长肥肉
新年到了,人都免不了要吃,要戒。晚餐,晚餐不能什么都留下,一不小心就会吃多。虽然在新的一年里满足你的胃是有道理的,但超热量的食物转化为积累的脂肪,会让你对无节制的进食感到恼火!但是不要沮丧,边肖,这会给你一个妙招,教你不用节食也能轻松减肥!
1、自带低脂酒水
在假期里拜访周围的朋友和亲戚是不可避免的。与其抓耳挠腮,送些没有新意的礼物,不如带些健康低脂的食物和酒上门,让大家吃得尽兴,不发胖,彻底减少假期暴饮暴食带来的肠胃不适和血脂飙升。
可乐、雪碧和其他高热量饮料应该从你的清单中去除。香槟或起泡酒是不错的选择,因为它们每杯只有80~120卡路里左右。即使尽情地喝,也不会有热量超标的危险。
2、挑选食物有所取舍
年夜饭上琳琅满目的美食一定让你眼花缭乱,垂涎三尺。但是,如果你想减肥,你绝对不必什么都尝试。面食,你每天吃的主食,应该抛弃。用胃吃点别的不是更好吗?如果你选择黑胡椒牛排,请放弃对辣烤翅的渴求。
另外,给自己准备一个较小的餐具,可以有效控制食量。毕竟吃多了有损淑女形象。尽量选择高蛋白的蔬菜和瘦肉,并补充足够的纤维素来通便,避免消化不良。
3、摄取全面的营养
Mm同学应该都知道碳水化合物最能增加热量,比如土豆、米饭、饺子、通心粉等。大家还是少吃点比较好。纯瘦肉和鸡肉完全是蛋白质,吃多了也不会有发胖的嫌疑。有菜的话,就算开着肚皮往里面倒一盆,也完全没问题。饭前喝汤可以增加饱腹感,让你少吃热量。
尽量吃清淡少油的食物,这样就不会有血脂血压升高的烦恼。一旦过年吃多了,节后就后悔瘦了。