减肥诀窍轻松享受瘦身下午茶

饮食减肥小技巧轻松享瘦下午茶

忙碌的办公室家庭习惯午睡，一杯咖啡和一杯甜点，可以防止饥饿和困倦。 但是，你有没有想过，通常这些下午茶都含有高热量的陷阱？

如何避免陷入这个陷阱，我们一起来看看我们推荐给你的饮食减肥诀窍吧。

加味咖啡：集油脂与糖分之大成

在享受下午茶的同时，一定要注意不要掉进咖啡馆美丽的热度陷阱里。 首先，我们来看看为了不成为热的负担而必须注意的东西吧。

黑咖啡中没有卡路里，但这并不意味着咖啡牛奶泡、咖啡加味糖浆中也没有卡路里。 如果你忽略了卡布奇诺上面浓密的牛奶泡沫，多喝400-500公斤的焦点。 和吃一大勺奶油一样。

咖啡店的热冠冕必须是摩卡咖啡。 例如，一杯摩卡咖啡，加入全脂牛奶、奶油和巧克力碎片，热量可能超过2400公斤的焦点，和一碗泡面的热量差不多，相当于每天所需热量的一半。 但是，如果把咖啡店里的全脂牛奶换成脱脂牛奶，提醒店员不要在咖啡里放奶油，咖啡店里的卡路里很快就会减少到1600千卡。

很多加了奶油、巧克力碎片和焦糖的咖啡，热量超过2400公斤很容易。

甜点：精致度与热量成正比

不仅是咖啡，下午茶里也离不开甜点。 但是，如果你点的是奶油、糖浆和看起来和里面一样丰富的加味咖啡，还是省点甜点比较好吧。 否则，糖分和饱和脂肪的含量远远超过了一天的需要量。

其实，只要知道你必须选择的小技巧，就可以避免热陷阱。

咖啡热量减分法　

1全脂牛奶换脱脂牛奶减少焦210~450公斤

2不放巧克力碎片去焦20公斤

3不加奶油减少320-500公斤

4不加加味糖浆400~450减少干焦

一片经典巧克力蛋糕的热量约为2800千卡，巧克力摩卡冰沙的热量在2100千卡左右。 这个组合大约相当于一个半排骨便当。

一进咖啡店，1200公斤的热度就在基本消费额左右。 我不想吓你，但是优雅的下午茶里可能会有很多饱和脂肪和糖。

如果你不想让高热量成为下午茶的额外负担，你需要记住一些小把戏。

我们给你3组聪明搭配法

甜食主义者

适用对象：想吃高热量蛋糕的“贪吃猫”。

搭配方法：戚风蛋糕、芝士蛋糕、水果蛋糕黑咖啡、红茶等不加糖的饮料。

热量合计： 1200~2200公斤焦炭。

热量平衡法

第一餐取消或减少主食一半以上的分量，增加纤维质的摄取。

2你最好在下午5点之前吃完。

3如果你必须吃巧克力蛋糕，我建议你至少分1/3给别人。

四周的乐趣最好不要超过一次。

朴实主义者

对象是喝咖啡时一定会上甜点的“老人”。

搭配方法：甜点拿铁。 卡布奇诺等没有奶油、没有巧克力碎片的咖啡，只要加一包糖，就可以加一包牛奶。

热量合计： 1300~1800公斤焦炭。

热平衡法

第一餐取消或减少主食一半以上的分量，增加纤维质的摄取。

2如果你点的是拿铁、卡布奇诺等牛奶成分高的咖啡，下一餐要少吃一点蛋白质类食物。

健康主义者

适用对象：非常重视热量、营养摄取和适当搭配的健康人群。

组合方法：苏打饼干或奶油和不含糖分的其他蛋糕中的任何一种咖啡(花式咖啡除外)。

热量总计： 1200~2800公里的焦点。

热平衡法

省去一顿饭。

2下一顿饭只吃纤维质的蔬菜。

3用果汁代替下一顿饭。

同样，也有很多人喜欢奶茶。 其实是一回事。 避免加入不必要的材料，被低脂肪食品替换的尽量用低脂肪食品替换。 这样既能放松紧张的神经，又不会在不知不觉中陷入卡路里过剩的境地。