十大瘦肉美食放心吃

导语：很多女人做着令人郁闷的事。 那就是冬天应该吃什么。 在充满艰辛的纤细的道路上，既有吃多了发胖的危险，也有吃多了营养不良的危险。 现在告诉你10种纤体食品，不仅能在冬日里塑造完美的身体，还能增进健康。 这个冬天，你可以放开肚子吃哦。

纤体食品一：南瓜籽

纤体成分分析：南瓜因低热量和丰富的纤维素受到减肥一族的喜爱，而南瓜籽是南瓜中另一个非常营养的部分。 不仅热量比葵花籽低，而且还富含能延缓女性衰老的镁。 另外，南瓜籽不易剥落，在不断“嗑药”、咀嚼的过程中，唾液的不断分泌也能刺激全身新陈代谢，加快脂肪转化和废物的排除。

如何吃最纤细的身体：要获得最纤细的身体效果，必须选择原味。 除了直接吃之外，剥掉坚果加到沙拉里也不错。

纤体食品二：果醋

纤体成分分析：果醋可以说是一种新型纤体食品。 美国最新营养学家报告称，每天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。 另外，促进血液循环，特别是容易长肉的下半身的血液循环。 此外，果醋还有降血压的功效。

怎么吃最细腻？ 每天饭前吃是最合适的。 另外，请注意不要放糖和佐料。

纤体食品三：枸杞

纤体成分分析：枸杞是我国较传统的滋养原料，同时也是一种新型纤体食品。 因为富含维生素c和胡萝卜素，所以能促进循环，延缓衰老，抗疲劳，抗氧化。

最纤细的吃身体方法：可以泡茶或煮粥吃。 搭配菊花茶，纤体效果最好。

纤体食品四：燕麦

纤体成分分析：燕麦还含有谷类粮食中缺乏的皂苷，可以说是主食中的人参。 燕麦是粗纤维的食品，不仅能促进消化，排出体内毒素，还能让皮肤变得细腻有光泽。

最吃纤体的方法：燕麦片是比较常见实用的方法。 如果条件允许的话，可以用脱脂牛奶浸泡燕麦片。

纤体食品五：树莓

纤体成分分析：新鲜浆果只是夏末开花，但令人高兴的是冷冻的浆果并没有失去营养，冬天可以吃。 因为浆果有丰富的抗炎因子和膳食纤维。 是保持身材和皮肤美丽所需的武器。

最纤细的吃身体方法：直接吃或混合在纯酸奶中吃。

纤体食品六：李子干

纤体成分分析：李子干是干果，但比冬季一般新鲜水果营养价值更高。 抗氧化和矿物质成分丰富，可以调节女性内分泌，同时可以通过自由基增强抗衰老能力。

最吃纤体的方法：可以直接作为零食吃，也可以拌在沙拉里。 需要注意的是，在吃之前泡在温水中，可以最大限度地发挥营养。

纤体食品七：姜

纤体成分分析：生姜味道很奇怪，是很多人不太喜欢的食品。 但生姜在促进血液循环的同时，还富含抗炎因子，是肿瘤防癌的好食物。

如何吃最纤细的身体：姜切片和红枣煮是最好的吃法，可以适当加入冰糖调味。

纤体食品八：肉桂

纤体成分分析：肉桂不仅是一种香料，更是一味的中药。 为了促进全身的新陈代谢，控制血糖值和胆固醇，是冬天不可缺少的食物。

最常吃纤体的方法：炖的时候随便放点，每天吃肉桂，纤体效果明显。

纤体食品九：甘蓝

纤体成分分析：切好的一杯卷心菜热量只有22卡路里，是饱腹健康的食品。 另一方面，卷心菜像维生素片一样富含多种营养成分，

最吃纤体的方法：可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方法。

纤体食品十：苹果

纤体成分分析：这是纤体食品中最早成为话题，但也是最有效的食物。 不仅能瘦身，还能排除体内毒素。 根据最近的项目，嚼苹果皮可以保持牙齿的健康。

吃最纤体的方法：农药严重，建议吃前用盐水浸泡5分钟。