夏季减肥有哪些方法？

随着夏末的临近，身体& amp#039;s脂肪越堆越多，迫切需要春季减肥。边肖为你推荐8个减肥小技巧，帮助你加快身体脂肪的燃烧，快速减肥。

运动前喝绿茶

绿茶中含有的儿茶素是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。此外，研究发现绿茶提取物可以改善人& amp#039;运动时的耐力提高24%，同时，还能增加脂肪的消耗。所以，运动前喝绿茶对减肥很有好处。

多喝水

缺水容易混淆饥渴。多喝水有助于抑制食欲，充足的水分是保持肝功能正常的关键。肝脏是将身体脂肪转化为能量的重要器官。所以补充足够的水分是非常有效的减肥方法。

边运动边听音乐

选择自己喜欢的比较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动时听音乐可以增加20%的脂肪燃烧。因为音乐可以减轻疲劳，增加活力，加快你的运动速度。

多吃“燃脂”食物

多吃含助燃脂肪的食物，让你在享受美食的同时轻松减肥。常见的含有助燃脂肪的减肥食品有辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等。在饮食中加入这些食物，瘦身效果会更明显。

阻力运动不可少

肌肉是加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤脂肪只能消耗4-10卡路里，一公斤肌肉却能消耗75-125卡路里，差了好几倍。所以，把脂肪变成肌肉是减肥的MM必须知道的事情。散步、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑或者举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。

安排运动前的饮食

运动前90分钟吃一份低蛋白的零食，可以让减肥运动更加持久和激烈，从而燃烧更多的热量。这90分钟的尺度是一个关键。如果吃饭时间太接近运动时间，血液会冲进胃里，削弱运动效果。

踏青也瘦身

你喜欢美丽的风景吗？羡慕郊区的新鲜空气？然后和朋友约好，去一些山头徒步。It & amp#039;最好背上一个更重的包，这样会增加爬山的难度，自然会加速脂肪的燃烧。有瘦身又好玩的运动，何乐而不为呢？

运动至少保持30分钟

任何运动都会消耗热量，但要对付脂肪，每次至少要运动30分钟。这是最低的金额& ampquot增强锻炼效果，使身体产生燃烧脂肪的酶& ampquot。有氧运动是一种可以强化减肥效果的减肥运动。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等。