怎样才能消耗卡路里减肥？

我想你知道，如果你真的想瘦下来，你就必须消耗体内的卡路里，平时多运动可以帮助你消耗卡路里。 因此，小编就为大家介绍几项卡路里消耗量最大的运动。 如果你想早点发挥减肥的效果，做这些运动的话，对身体也很好，瘦了也会健康。 让我们看看那个。

1、打壁球

壁球卡路里消耗量大，有在短时间内瘦下来的效果。 每天打30分钟壁球的话，会消耗450千卡路里以上的热量，对排出体内的脂肪和废物毒素很有效果。

2、跳绳

跳绳也是脂肪燃烧效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡热量。 按减掉一公斤脂肪需要消耗7200千卡计算，跳绳不到五个小时就能减掉一斤肥肉。

3、打羽毛球

羽毛球不仅能锻炼全身的肌肉，还能有效提高身体的柔软性。 每天打30分钟羽毛球，可以消耗160千卡路里。

4、打排球

打排球对手臂纤细、腿纤细有很好的效果，有助于锻炼上臂的力量，消耗腿部的脂肪。 每30分钟打一次排球，也可以消耗160千卡路里。

5、打乒乓球

请不要轻视打乒乓球的动作。 有助于锻炼全身肌肉，有效消耗脂肪，提高个人反应能力。 每半小时可以消耗130千卡路里。

6、吹气球

吹气球谁都会，但并不知道吹气球有什么不可思议的瘦身效果。 每吹50个气球，跑10分钟所消耗的脂肪效果相同。

编辑介绍的这些运动非常常见。 另外，根据运动的不同，也有不用太用力的运动。 但是，如果你想减肥更快，你必须做有氧运动。 运动之前一定要做热身。 这样，在运动中就可以避免损伤肌肉，保护身体。