减肥方法的快速提示
随着人类生活水平的提高，越来越多的人吃越来越多的营养食品。很多六七十年代吃不到的饭，到了21世纪已经是家常便饭。然而，现在许多人都有一个共同的问题――肥胖。所以，在这个以瘦为美的世纪，大多数人都要减肥。那么有哪些快速减肥的小技巧呢？
第一，晚饭吃得少，同时，晚饭主食也丢了。晚餐是肥胖的主要敌人。晚上7点以后要停止吃东西，尤其不能边看电视边吃零食。一般来说，即使2个月不运动也会瘦下来。
第二，学会站着看电视。吃完饭，一头扎进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首。晚饭后40-60分钟站着看电视，同时做轻运动，很快就会减肚子。我的秘密。哦！
第三，我来说说饭后一小时的减肥运动。说到运动，很多不爱运动的人通常会很头疼。其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦。关键是要坚持定期定量的减肥运动。一般做少量的体操和散步比较好，但是燃烧脂肪需要30分钟以上。转呼啦圈，原地踏步，挺好。你应该在运动前5分钟做。运动后拉伸放松5分钟，这样40分钟的运动正好，可以预防运动损伤。运动后要喝少量的水，用热水烫脚，消除体内因为运动积累的乳酸，这样就不会腰酸背痛了。
第四，要养成日常排泄的好习惯。便秘不仅会导致肥胖，还会带来很多问题。每天早起，空腹喝一杯凉开水(可以加蜂蜜)。每天坚持，时间长了就可以天天排便了。一旦习惯了，排便又快又干净又舒服。
第五，以上三招都做好，一个月应该能瘦15斤。这个时候，就该丢掉午餐主食了。三餐参考值：早上：1个鸡蛋(煮或蒸)225ml鲜奶，早餐要有必要的蛋白质保证营养；下午：62左右一个苹果两种青菜。苹果要在饭后30分钟吃，有助于消化吸收。晚上：一点青菜，午餐不到200-250g水果。
第六，还有一个好习惯，一有机会就深呼吸。做腹式呼吸可以让你感觉舒服，排出多余的废物。工作中时不时做一些拉伸运动，不要让丢弃的东西堆积在肌肉里。
以上是减肥方法快速小技巧的介绍，希望对你有帮助。减肥需要每天运动。减肥不是一蹴而就的，需要很长的时间。俗话说，滴水穿石，非一日之功。所以，我们每个人都要有恒心。对于减肥，每个人都要有毅力，不要自暴自弃。我们也应该更加注意我们的饮食。祝你身体健康。
