5关键时刻吃什么最减肥

5关键时刻吃什么最减肥

导语：其实我们一天中五个时间段是最想吃的东西。 那个时候，如何选择是非常重要的。 如果放任食欲的话，长时间没有注意到肉和肥胖等症状就会来拜访。 这五个关键时刻到底是什么时候？ 我们应该选择什么样的食物？

1、早上一觉醒来

很多人在这个时候想喝的是香喷喷的咖啡，美国资深临床营养学家萨曼塔-布莱克勒博士表示，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和人体每日所需叶酸的15% 他指出，咖啡因可能会让人暂时清醒，但不会持续很久。 要想避免上午打瞌睡，你需要摄取足够的卡路里。 一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或水果就能满足这个需求。

2、午餐前30分钟

你最好吃粗粮做的饼干、面包、无糖酸奶和水果。 消化好，不妨碍午饭时的食欲。 另外，因为不那么饿，所以也可以理智地选择午饭，吃得更健康。

3、健身归来的途中

这个时候容易感到饿。 黑勒博士指出，不管你想吃什么，最好不要随便吃。 否则，刚才做的运动就白费了。 如果实在感到饿的话，选择一点含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如脱脂和低脂肪的酸奶。 其中，蛋白质提供修复肌肉所需的氨基酸，碳水化合物有助于糖原的恢复。

4、工作间歇时

工作压力大，很多人总是想吃，其实，这是一种错觉，可以通过短时间的散步来分散注意力。 如果无论如何都想吃的话，最好吃苹果和胡萝卜。 低热量的咀嚼能放松脸部紧张的神经。

5、感觉非常饿时

这是人对美食的诱惑最弱的时候，容易大吃大喝。 在决定吃之前，你最好喝点水。 身体很可能处于脱水状态，空腹感也会恶化。 如果你饿了，请吃花生酱和坚果。 不仅营养丰富，饱腹感也很强，能抑制能量的摄取。