秋季如何养生减肥？

炎热的夏天即将结束，秋天正马不停蹄地向我们走来。如何在这个秋天保持健康和减肥，也是我们比较胖的朋友们热议的话题。每个季节都有自己独特的瘦身原则。如果一个女人或者一个胖朋友掌握了每个季节的健身减肥方法，那就太好了。别急，现在我来告诉你秋季如何健身减肥。

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐：大米粥一碗，荷叶黄瓜一根，枸杞30克。

中餐：一份米饭，一盘黄花菜炒肉。

晚餐：五花肉莲藕汤，一小碗米饭，枸杞30g，用水冲服。

第二天

早餐：豆浆1碗，全麦面包2片，鸡蛋1个。

午餐：豆腐菠菜1个，豆腐1个，米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜炒葫芦巴1个，烤冬瓜1个，红豆粥1小碗。

第三天

早餐：1个蒸糯玉米，1个荷包蛋，1杯牛奶。

午餐：番茄牛肉面1碗，凉拌海带1小碟，胡萝卜丝。

晚餐：豆芽鱼丸汤1碗，蔬菜炒丝瓜1份。

第四天

早餐：1个煮鸡蛋，1片吐司，1杯黑咖啡或茶。

午餐：酸奶1杯，咸饼干2片，黑咖啡或茶1杯。

晚餐：香肠2根，水煮西兰花1小碟，葡萄5颗左右。

第五天

早餐：黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量的调味剂，以及1/2个葡萄柚或葡萄柚汁。

午餐：1/2杯金枪鱼、黑咖啡或茶，加1-2包糖或等量的调味剂。

晚餐：3盎司瘦肉或鸡肉，1杯青豆或四季豆，1杯胡萝卜和1个苹果。

朋友们，看到了吧，以上就是我给大家讲的秋季养生减肥方法。不妨用循环食用试试，效果不错。我们都知道健康科学的养生减肥方式是保证我们完美健康的法宝。秋天来了，我们要行动起来，甩掉腰间赘肉，留下魔鬼身材。