户外跑步PK跑步机谁的减肥效果更好？

众所周知，跑步是最简单易行的运动方式。随时随地想跑就跑(原地跑也算)。尤其是晨跑，对健康有很大的帮助。但是现在城市人生活节奏快，没有多余的时间进行户外运动。有些人喜欢在户外跑步，有些人喜欢在跑步机上锻炼。那么跑步机和户外跑步哪个减肥效果最好呢？

户外跑步PK跑步机谁的减肥效果更好？

跑步机运动和其他有氧运动一样，需要燃烧脂肪获取能量，这样可以减轻体重，增强人的心肺能量供应。跑步机的减肥效果随着运动强度的不同而不同。当运动强度保持在其最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂强手。中高强度下，跑步机跑步1小时可消耗850卡热量。此时它的燃脂能力比动感单车要好。但是，在低强度运动时，跑步机每小时只消耗550卡路里。这时候它的燃脂效果还不如动感单车。

专家说：在跑步机上跑步和在户外跑步减肥效果一样。这里可以分析一下它们在减肥过程中的优缺点，可以根据自己的需求和习惯来选择。

一、跑步机的优点：跑步机配有减震器。如果跑步速度不是很快，慢跑和快走非常适合在跑步机上减肥。

二、跑步机的缺点：如果你习惯了以较快的速度跑步，如果人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏，很容易造成膝关节不同程度的损伤。

三、户外跑步的优点：可以随时控制自己的跑步节奏，膝关节也不容易因为调整速度而受伤。

四。户外跑步的缺点：容易受道路因素影响。雨雾天容易滑倒如下；如山路、平路、塑胶跑道，效果各不相同。

实验证明，每天跑步不仅可以强身健体，还可以阻碍脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。如果没有时间出去跑步，也可以在家里跑步机的帮助下快速减肥。

总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要看自己的条件，爱好，减肥需求。