保持女性魅力的健康饮食

雌激素对女性非常重要，是维持女性第二特征的重要因素。雌激素可以让女人& amp#039;她的皮肤看起来又嫩又嫩。但随着年龄的增长，雌激素的分泌也随之减少，皮肤失去光泽和弹性。如果你想延缓衰老，那么以下意见可供参考：

00-1010专家建议，女性从小就要特别注意大豆类食物的补充。进入30岁后，他们要保证每天一杯浓缩豆浆或一块豆腐的量。因为大豆对雌激素的补充不能马上体现出来，所以大豆的补充要尽早开始。

00-1010更年期早期症状出现时，用当归水煎服，每天10g左右，像喝茶一样喝，可明显改变雌激素减少引起的症状。另外，用山楂、蒲公英、生姜泡茶，40岁开始喝。作为日常茶，可以循序渐进，也可以自然补充逐渐减少的雌激素，或者涂抹新鲜蜂王浆。

进入早年的女性，每天要服用10克左右的蜂王浆，补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以每天在成分简单的护肤品中加入黄豆大小的蜂王浆，轻拍在脸上，既补充了雌激素，又起到了养颜的作用。注意延缓皮肤衰老的食物。

高蛋白食物：如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆制品等。蛋白质是人体必需的营养素之一。经常食用可以促进皮下肌肉的饱满和弹性。

富含维生素E的食物：如芝麻油、小麦胚芽油、花生油、菜油中的莴笋叶；此外，黄油和鱼肝油的含量也很高。这些食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织和细胞的活力，使皮肤光滑有弹性。

富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜，以及苹果、橙子、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质可以增强皮肤的弹性、柔韧性和颜色，对防止皮肤开裂和粗糙有很好的作用。银耳也是很好的保湿品。一般可以冰糖炖，也可以红枣煮。用10多粒龙眼肉和枸杞泡茶，效果也不错。更有营养的食谱。