保持减肥的方法是什么？
有各种各样的减肥方法，但有些方法特别容易让人坚持下来。所以这里有一些我们介绍给你的特别容易坚持的减肥方法。我们缺少的只是一个把健身变成习惯的健身机制。如果建筑能像每天刷牙洗脸一样正常，那么我们很快就会有一个非常好的身体。
1.学会奖励自己。
右：只要健身1年，去.
错：这和健身有什么关系？
研究发现，与那些从不奖励自己的人相比，那些经常奖励自己的人达到& ampquot美国运动医学学院的运动标准；quot。这位资深私人教练说，在我们的研究中，一位女士决定去爱尔兰徒步旅行，只要她能坚持健身一年，她最终到达了那里。
另一个健身者健身2个月后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一套新运动服。奖励机制可以简单到100个仰卧起坐看完《六人行》。
私人教练说。quot生活中任何重要的事情都可以和健身结合起来。quot
2.目标要高，但不要太高。是：具体目标——每天要走20分钟。
错：抽象目标——我想更努力地锻炼。
无论是& amp#039;s提高耐力，参加铁人三项，或者做25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下去。美国运动医学院前院长布莱恩沙杰博士说，如果你的目标是短期的、具体的、现实的，比如& ampquot我想每天散步20分钟。quot而不是& ampquot我想更加努力地锻炼。quot，会更容易坚持下去。如果你很容易实现你的目标，你应该把你的目标定得更高，每4-6周批准一次，以确保你不会& amp#039;不要偏离正确的方向。
减肥并不。#039;不一定需要流汗。人们不得不在日常生活中学习一些减肥的技巧，并且在不知情的情况下很容易在这个过程中受伤。而且，他们不用花一分钱就能轻松减肥。
