馒头 米粉 减肥后还能吃吗？

馒头、米饭、面条，哪种热量最高？

其实面条和馒头都是小麦粉做的。100块小麦粉的热量大约是345大卡，100克大米的热量差不多，但这些都是生热量。如果做成意大利面米饭，就不一样了。今天，让我们& amp#039;让我们分别找出煮熟的面条和馒头的热量。

1、馒头：

其实蒸馒头的过程中肯定会吸收一些水分，但是馒头里的水分没有米饭那么多，会吸收44%左右的水分。根据实验，100克左右的馒头热量约为236大卡。

2、米饭：

正常生活中，100克左右的大米可以做成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且是70%左右，所以煮熟的米饭热量大大降低，相当于100克左右的大米，热量为116大卡。

3、面条：

面条是用小麦粉做的，制作过程中需要加一些水，所以面条的吸水率不低，一般在72%左右。不过面条煮好后，它的热量并不是特别高。100g面条的热量约为110kcal。

如果按照它们的热量来计算，同样重量的三种主食，馒头的热量最高，而米粉的热量相对较低，米粉中的水分含量也相对较高，所以主食的饱腹感会更强。在生活中，如果你想减肥，不妨选择低热量的食物，比如面条、米饭。

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减肥期间，尽量常吃这3种热量低的面食

1、魔芋面

魔芋一般生长在林下，是一种对健康有益的碱性食物。经常吃魔芋可以帮助身体降三高。有排毒、美容、通便、减肥的功效。而且魔芋热量低，还能保持体内酸碱平衡。对于减肥期间的人来说，经常吃魔芋可以增加饱腹感，帮助控制体重。

2、玉米面

玉米粉是一种低热量的面食，玉米中的多种营养成分，如卵磷脂、亚油酸、维生素E、纤维素等，对人体有多种维持作用，如降血压、降血脂、美容养颜、延缓衰老等，特别适合需要滋补的人群食用。而且玉米粉还保留了玉米的营养成分。这种粗粮物质还能促进消化吸收，防止便秘。一般很多人都是用玉米粉做蒸玉米饼来吃。

3、荞麦面

荞麦是一种粗粮物质，热量很低。作为主食，可以是个不错的选择。荞麦含有烟酸和类黄酮。可以加速人体新陈代谢。缓解肠胃不适，帮助加快肠胃蠕动，有效预防便秘。一般来说，人们用荞麦面来制作炸酱面、胡辣汤面和炒面。根据个人喜好和烹饪方法，他们可以制作各种各样的食物来帮助他们减肥。