跑步能瘦身吗

什么运动能瘦下来？ 跑步能瘦身吗？ 跑步是运动减肥中最有效的运动方法。 跑步是有氧运动，让我们的身体更健康。 但是很多朋友，特别是女性朋友一说跑步，往往说不敢跑，其中最大的原因是腿粗。 跑步对减肥有效吗？ 跑步腿粗吗？ 怎么跑才能减肥，脚又不会变粗呢！ 只要掌握诀窍和正确的姿势，小腿不但不会变粗，还能跑完美丽的s型曲线。 那么，我来介绍一下跑步瘦身的正确方法，并告诉你身材的好处。

跑步是减肥的有效方法，但因为腿有可能变粗，所以很多MM没办法只能放弃。 其实，只要掌握了跑步的诀窍和正确的动作，就可以避免小腿变粗。

跑步减肥诀窍篇

1、热身从小学开始就很重要。 体育课上老师教我们在运动前要做热身，以免损伤肌肉。 长大成人的我们怎么能忘记老师们宝贵的教诲？ 所以，在跑步减肥之前，要伸展腿部肌肉，让小腿在最佳状态下迎接后面的运动。

2、脚后跟着地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先着地还是脚后跟先着地？ 如果你的答案是前者，你犯了很多MM都会犯的错误。 跑步时前脚掌先落地是不正确的。 像这样跑步开始很轻松，不会很吃力，但脚会变粗。 因此，为了MM们美丽纤细的美腿，请不要忘记用脚后跟着地，前脚着地慢跑。

3、慢跑减肥最有效的跑步是有氧运动，通过运动消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。 所以这个运动需要在有氧状态下进行，慢跑符合这个状态。

不要以为MM们跑得越快减肥的效果就越好。 其实这是错误的。 跑得快消耗的热量多，会给小腿增加负担，加快肌肉生长，小腿变粗。 脂肪真正燃烧是在坚持运动30分钟之后，所以坚持慢跑30分钟以上是最有效的跑步减肥方法。

跑步能瘦身吗？ 上面的内容向我们详细介绍了。 最后，注意运动瘦比减肥更难发胖。 因为运动后瘦的肌肉组织代谢很强。 但是，减肥是欲速则不达的。 而且，要继续这样做，我建议每周慢跑2~3次。 每次最少30分钟，瘦身的效果因人而异。 大家根据自己的身体和时间分配进行调整，祝大家能跑出好身体。