跑步游泳减肥哪个效果更好
对于胖美眉来说，减肥的成功是多么重要的事情。 可以健康减肥的方法还有很多。 对一些人来说，有氧运动是减肥方法的好选择。 在一些有氧运动中，游泳和跑步是经常被选择的两种运动方法，那么跑步和游泳哪种减肥方法更有效呢？ 这也是肥胖人群关心的问题。
1 .从能耗角度比较，在相同强度(心率)的情况下，两者消耗的热量基本相同，游泳略高于跑步。
2 .从关节保护的角度来看，游泳可以减少腰关节和膝关节的压力。 这两个关节体重过大的人最容易受伤。 游泳时的姿势决定了这些关节不受来自地面的冲击力。 跑步会大幅增加这两个关节的压力。 但是，游泳太频繁会增加肩关节磨损的概率。 特别是自由泳和仰泳，因为这两种游泳姿势下肩关节会大幅旋转。
3 .整体减肥效果是，游泳，特别是冷水游泳，会对身体产生冰冷的刺激，为了保护脂肪的储存和保温，运动后食欲增加，之后摄取的热量不知不觉就会增加。 因此，总体上减少脂肪的效果不如跑步。 除非你总是保持冷静，控制食欲。 或者有写吃饭日志的习惯。 当然，这需要非常强的意志菜。
注意事项：游泳是全身运动。 每天在你准备在路上充分工作的时候，下水游泳一个半小时是合理的。 游泳时间太长，运动量太多的话，身体中的脂肪会增加，相应地饭量也会增加。 虽说可以抑制食欲，但长时间持续这个的话会出现低血糖的症状、头晕、恶心等。
选择减肥方法，人们慎重地根据自己的情况选择是最科学的，这样人们才能制定最好的计划，使减肥效果最佳。 另外，在减肥的过程中，为了不过度地损伤身体，需要控制运动强度的测量值。
