你知道什么运动减肥效果最好吗？

还在肆无忌惮的吃甜冰淇淋？还在肆无忌惮的吃薯条？夏天来了，如果你不这样做就太晚了。#039;不要减肥！与其羡慕别人& amp#039;完美的腹肌和苗条的小腿，它& amp#039;it’最好现在就开始！每天坚持六个动作20次，你就是一个婀娜多姿的美女。

1.美化臀部 消除赘肉

双手撑地，双腿伸直，双腿交换伸直，做上下运动。

2.强化臀部及腿部肌肉

双手撑地，左右腿互换跪姿，双腿互换前后拉伸。

3.手脚并用 减小肚腩

背部放在垫子上，双腿上下垂直移动，用手触摸腿部，同时拉伸腰部。

4.全身运动

一条腿固定站立，另一条腿双臂配合伸直、蜷曲。

5.减少腰部赘肉

侧躺在垫子上，双手支撑垫子，单腿上下移动。

6.结实臀部

双手撑地，左右腿互换跪姿，双腿互换前后拉伸卷曲。