这样喝酸奶才能真正减肥

很多女孩子都知道喝酸奶可以减肥，但具体的减肥方法不太清楚吧。 别以为一日三餐好好喝就能瘦下来哦。 小编现在教大家一种实用的酸奶减肥方法。 这是专家们通过能量计算和营养的组合制作的方法，一个月也有可能瘦5斤哦。

清晨：酸奶减肥喝法

每天早上起床，第一件事是——喝一杯淡蜂蜜水。 请注意蜂蜜要选择全液状的无结晶的，颜色浅的。 蜜水不能太甜。 淡淡的甜味最合适。 这样可以给身体补充水分，滋润胃肠，预防便秘，还可以保养声音。 然后你最好再喝一杯白开水继续冲洗肠胃。

第二件事是喝一杯酸奶(200毫升左右)，吃一片全麦面包/一碗燕麦片。 买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5% )当然可以。 没有的话，用蛋白质含量2.3%的纯酸奶也没关系。 注意不要买蛋白质含量为1.0%的东西。 那不是真正的酸奶。 注意：酸奶最好提前1小时从冰箱里取出来加热。 喝冷酸奶可能会引起腹泻和腹痛。 可以倒在装热水的小碗里，很快就会变暖。 但不要用微波加热，以免杀死宝贵的乳酸菌。 饱肚子减肥说的——草莓酸奶被选中了。

白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？

上午10点如果你饿了，可以吃点猕猴桃、桃子、橙子等水果，或者半个苹果、葡萄干等干果。 中午感觉饿的话，先吃一碗汤，几口粥，两片饼干。 然后喝一杯酸奶。 喝两杯酸奶(125毫升)。 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。 这些东西主要是补铁。 加一盘蔬菜，如果没有成熟的蔬菜，可以吃西红柿/西红柿/生菜等。 饭后喝两杯乌龙茶消化。

下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上吃饭前喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘绿叶菜。 在汤里煮一下加入鸡精，或者加入几滴芝麻油冷却。 然后和中午一样吃一杯酸奶。

注意：太饿的话不能直接喝酸奶。 请喝汤或吃蔬菜，预防胃酸度过高。 饭后可以喝乌龙茶，但是如果喝乌龙茶睡不着的话就喝菊花茶。 蔬菜必须吃。 能够充分供给纤维素和维生素c，有助于排出多余的脂肪。