天然食物会让你的肤色变白

我们中国人的皮肤有黑色、白色和黄色，大家知道吗？ 人的肤色与黑色素的量有关。 日常饮食可以减少黑色素的合成，很快获得细腻白皙的皮肤。

少摄入富含酪氨酸的食物

因为酪氨酸是黑色素的基础物质。 也就是说，黑色素在酪氨酸酶的作用下被转换。 酪氨酸的摄取少的话，合成黑色素的基础物质也变少，可以使皮肤变白。 请不要吃土豆、红薯等富含酪氨酸的食物。

多摄入富含维生素C的食物

黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但加入维生素c可以阻断黑色素的形成。 因此，多吃富含维生素c的食物，如红枣、红枣、西红柿、梨、桔子、新鲜绿叶蔬菜等

注意摄入富含维生素E的食物

维生素e在人体内是抗氧化剂，特别是脂肪抗氧化剂，可以抑制不饱和脂肪酸和其他不稳定化合物的过氧化。 人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。 维生素e有抑制它们过氧化的作用，有效抑制脂褐素在皮肤上的沉积，保持皮肤白皙。 维生素e还有抗衰老的作用。 富含维生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、向日葵籽、菜油、葵花籽油等。