夏季美白 这些食物帮你抵御黑色素！

常言道，& ampquot白脸遮百丑。quot，白色成了衡量美的重要指标。紫外线是导致皮肤变黑老化的因素之一。我们可以通过多吃一些有助于抵抗黑色素的食物来美白皮肤。

1、牛奶

中医认为，牛奶味甘，微寒，有效润肺胃，有补虚解毒的功效。牛奶中含有的蛋白质和脂肪容易被人体消化吸收，可以增强抵抗力，有助于预防骨质疏松。除此之外，牛奶还含有多种维生素，可以保湿、美白、抗衰老。

2、荔枝

荔枝含有丰富的维生素和蛋白质，有助于美白肌肤，保持皮肤光滑润泽。此外，白天所含的果胶还能加速肠道蠕动，有利于排毒养颜。

荔枝苦瓜

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3、豌豆

豌豆富含维生素A、维生素C、维生素E和蛋白质，能有效帮助清洁皮肤。此外，豆芽还可以帮助预防雀斑、黑斑、皮肤白皙。所以你还不如吃豌豆豆芽美白。

4、薏仁

薏苡仁味甘淡，微寒性，含淀粉、蛋白质、多种矿物质和维生素；中医上有健脾和胃、利尿、消除水肿、安神助眠的功效。除了美白肌肤，还有显著的淡斑效果。

5、黄瓜

黄瓜是传统美容产品，含有丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。其中，黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

唾液黄瓜

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6、苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素b1、维生素C和矿物质。如果长期食用，可以保持精力充沛，对治疗痘痘大有裨益。苦瓜能润泽白皙肌肤，镇静润肤，尤其是在炎热的夏天。敷上冰镇苦瓜片，可以立即缓解皮肤刺激。

7、冬瓜

冬瓜是最好的美容产品，美白效果显著。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜果肉洗脸，能使面部皮肤光滑洁净，减少黄褐斑。

8、胡萝卜

胡萝卜中含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪代谢，防止过多的脂肪堆积在皮下而发胖，强身健体。此外，它还含有胡萝卜素，可以抗氧化、美白肌肤，还可以去除皮肤多余的角质。对油性痘痘皮肤有镇静舒缓作用，蛋黄和蜂蜜有保湿滋润作用。胡萝卜含有丰富的果胶，可与水银结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

酱苦瓜

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