教你吃冬天的美人

为了保护自己免受冬天的气温和寒冷的影响，我们不知不觉地吃了很多高热量的食物，各种各样的食物都会堵塞嘴巴。 有一天站在镜子前，突然发现自己的身体开始发胖，优美的曲线变了。 为了避免这样的不幸，现在开始关注自己的饮食吧。

1、轻松对付假日食品

如低脂香肠、低糖饼、低盐培根等，极具节日气氛，能去除不需要的脂肪； 炖菜时用香菇、干贝、柴火等代替汤底，减轻味蕾负担，避免吃高热量的肥肉、油炸食品、零食、甜食等“垃圾食品”。

为了保护自己免受冬天的气温和寒冷的影响，我们不知不觉地吃了很多高热量的食物，各种各样的食物都会堵塞嘴巴。 有一天站在镜子前，突然发现自己的身体开始发胖，优美的曲线变了。 为了避免这样的不幸，现在开始关注自己的饮食吧。

2、轻松赴宴

一般宴会料理的卡路里非常高，为了追求美味，调味料的卡路里也非常可怕。 为了不吸收过多的热量，去宴会之前最好喝一杯热水以获得饱腹感。 如果觉得光喝热水胃不舒服，吃一个苹果垫底，就不会在宴会进行过程中因为饥饿而无节制地大吃大喝。

在宴会上，少喝高热量的酒精饮料和含糖分的果汁，取而代之的是喝无糖的茶和热水比较好。 这样的话，除了热量的摄取减少之外，最重要的是无相性饮料即使看不见也能吃。

为了保护自己免受冬天的气温和寒冷的影响，我们不知不觉地吃了很多高热量的食物，各种各样的食物都会堵塞嘴巴。 有一天站在镜子前，突然发现自己的身体开始发胖，优美的曲线变了。 为了避免这样的不幸，现在开始关注自己的饮食吧。

3、养成健康饮食习惯

经常吃香蕉的香蕉含有丰富的维生素a、b、c、e和铁。 另外，它还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质，是最适合提神的健康食品之一。

牛奶中含有丰富的钙。 每天喝两杯牛奶，多吸收3克蛋白质，有助于增强体质、健康骨骼和牙齿。

好好吃早饭是一日三餐中最重要的一餐。 一碗粥、麦片、一只鸡蛋提供身体所需的能量，让你一整天精力充沛。

多喝热水，呼吸会变好，关节和肌肉会得到调整，疲劳会减轻。 一般每天喝2升左右就能满足需求。 如果你锻炼身体、坐飞机旅行或感冒，多喝水。

坚果含有丰富的铁和维生素，可以活化皮肤细胞，将氧气输送到红细胞。

为了保护自己免受冬天的气温和寒冷的影响，我们不知不觉地吃了很多高热量的食物，各种各样的食物都会堵塞嘴巴。 有一天站在镜子前，突然发现自己的身体开始发胖，优美的曲线变了。 为了避免这样的不幸，现在开始关注自己的饮食吧。

4、饮食调节身体健康

科学家认为，人体的内脏，如心、胃、肾等，与脸部的不同部位有着特定的“联系”。 内脏功能的好坏会反映在人的脸上，所以饮食对美容来说是极其重要的。 额头皱纹增加的话，表示肝脏负担过重。 你应该戒酒，减少动物脂肪，每人至少喝三升水。 如果能小小减肥的话，比如说放弃一次午饭就好了。

如果眼睛周围发黑，眼睛不发光，肾就会负担过重。 少吃盐、糖、咖啡，多吃萝卜、白萝卜。

脸颊呈灰色，表示身体缺氧，肺部功能不佳。 你应该多去公园散步和慢跑。 补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质、粗纤维的摄取。

鼻子不喜欢糖。 巧克力和甜食过多会导致鼻尖长出红色血管，所以可以用果仁、水果、酸奶代替巧克力作为零食。 但是，如果整个鼻子都红了，心脏就会负担过重，所以必须马上休息戒烟，避免吃脂肪。