减肥是快走还是慢跑

在日常生活中工作压力越来越大，我相信每个人都希望自己的身体不能入模。 长时间坐在自己的办公室里，对着电脑很轻松，但身体有点累。 很多人总是想着运动减肥，但是没有好的运动方法。 你减肥快还是慢跑好？ 哪个效果更好呢？

在这里分享一下快走和慢跑的利弊吧。

一、快走的好处：步行运动可以比较轻松地开展，平时缺乏运动的人也容易接受。

二、快走的缺点：快走运动不适合长期坚持。 因为容易变成无目的的东西，所以发展到一定程度的时候需要转移到其他高强度的运动。

三、快走的正确方法：如果想把步行作为减肥运动的训练，姿势很重要。 上身伸直向前，双臂展开自然伸展，加大挥杆时的幅度，双脚的步幅也尽量加大，收紧小腿肌肉。 步行速度不太要求。 重要的是，随着强化，每天从1000步增加到3000步，每天坚持步行30分钟。 如果一口气30分钟完不了，可以分三次。

四、慢跑的好处：运动负荷大的慢跑运动，当然能让减肥运动更上一层楼。

五、慢跑的缺点：慢跑运动对腿和腰负担较大，这两个部位有伤的人应避免。 1卡路里的消耗需要的是，步行19步，慢跑10步。 每100卡路里的消费量，步行26分钟，慢跑13分钟。

六、慢跑的正确方法：慢跑时，同一视线向前，上身特别是背部向后拉伸收腹。 肘部的弯曲也要有意识地紧张，不要放松，整个脚掌都要接地。 慢跑有一个小技巧。 一开始是步行10分钟，跑步5分钟，步行15分钟。身体慢慢习惯后，步行10分钟，慢跑15分钟，然后加大步行5分钟的强度，可以缩短步行时间，延长行驶时间。 向专家提问

小编以上介绍，我们知道的减肥是快走好还是慢跑好，其实对于平时的我们来说减肥的方法有很多，但是运动的好处和普通的减肥方法大不相同，如果不找到正确的减肥方法对身体有帮助