如何减肥不掉胸

减肥缩胸的原因

1.锻炼减肥

我们在运动减肥的时候，通常是通过有氧运动或者力量训练来达到减脂的效果。通过运动减肥减的是脂肪而不是体重。所以，问题就出现了。女性结构的四分之一& amp#039;乳房是由脂肪组成的。在自然状态下，随着女性年龄的增长，乳房中的脂肪含量可以上升到75%。但是由于运动减脂的效果，乳房必然会变小。

节食减肥

节食会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也不能幸免，会随着节食而迅速减少，使乳房变小；即使乳房不& amp#039;如果不变小，它们就会变得松弛下垂，失去魅力。

3.减肥药物

缩胸现象最有可能是通过药物减肥出现的。因为减肥药中有大量抑制激素分泌的物质，研究证明激素逐渐减少是缩胸的主要原因。

减肥容易导致营养不良，消瘦，乳房变小，大大降低了美感。因此，减肥期间要特别注意饮食，不要过度饮食。#039;减肥的同时别忘了补胸。

补充脂肪

乳房组织脂肪较多，是储存脂肪的仓库。所以，为了乳房的良好发育，要适当吃一些富含脂肪的食物，如肉类、禽类、豆类等。

建议：在减肥过程中，基本上可以从豆浆、大豆、绿豆、豆腐、豆制品等中补充植物性蛋白质。只要你不& amp#039;如果你有点饿，250毫升的牛奶也可以作为零食。动物蛋白可以吃鸡胸肉，但是要去皮。牛肉富含铁和蛋白质，不建议吃猪肉，因为即使只吃瘦肉，脂肪仍然高于鸡肉和牛肉。

添加水

多喝水对乳房健美有很大作用。

3.补充胶原蛋白

乳房健美的标准之一就是光滑，有弹性，不粗糙。所以要摄入足够的胶原蛋白，为乳房补充营养。含胶原蛋白的食物主要有肉皮、猪皮和猪皮。#039;猪蹄、牛和猪肉。#039;猪蹄、牛和猪肉。#039;s蹄筋，鸡翅等。同时也要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。建议：补充胶原蛋白时要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会添加一些添加剂，这是热量的来源。

4.调节激素分泌

激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。应多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B也有利于激素合成。它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.补充和丰富蛋白质

减肥不吃油不吃肉可能会让腰变细，但也可能会让胸变小。食用富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等。可以让小扁平的乳房变得丰满。

6.葡萄番茄汁

葡萄去皮去核，西红柿去皮，捣成汁。西红柿和葡萄是瘦身丰胸的佳品，含有丰富的维生素，对促进女性激素分泌有显著作用。

7.橙汁葡萄酒酿造

葡萄酒酿造也是丰胸的好东西。两者结合可以让丰胸效果翻倍。剥掉橘子皮，只剥橘子肉。烧开水，加入酒，然后加入橘肉搅拌。

8.木瓜排骨

吃木瓜丰胸一定要选青木瓜，带肉的，丰胸效果最好。青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块，用热水焯一下去腥。然后将青木瓜和排骨放入锅中炖至熟，去渣喝汤。