游泳对减肥有好处吗？

如今，人们& amp#039;s生活越来越好，很多人越来越在意外在的时尚美。许多男女开始做减肥运动。游泳作为一项全身运动，在夏天到来时特别受人们欢迎。那么游泳对减肥有什么好处呢？以下是游泳减肥的一些好处。

第一，消耗大量热量。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地运动时空气的阻力。在水中行走费力，再游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量要多得多，所以是最有效的减肥方式。

第二，减轻关节压力。从关节保护的角度来说，游泳可以减轻腰部关节和膝关节的压力。这两个关节最容易被超重的人损伤。游泳的姿势决定了这些关节不& amp#039;不要受地面的影响。当然，注意不要游得太多。跑步会大大增加这两个关节的压力。

3.游泳保证血液循环，促进皮肤新陈代谢。游泳过程中，由于水温的刺激，身体需要保证足够的温度。皮肤血管起着重要的调节作用，冷水的刺激可以使皮肤血管收缩，从而阻止热量向体外扩散。同时，身体也在加紧产生热量，扩张皮肤血管，改善皮肤血管供血，这样长期坚持运动就可以加强皮肤血液循环。

虽然游泳有很多好处，但水中仍有一些化学物质，使皮肤难以吸收。所以在游泳之前，一定要给自己的皮肤适量的涂一些保湿护肤品，多按摩，帮助吸收，防紫外线。用点防晒霜，不然会伤到你娇嫩的皮肤。