多吃凉拌菜可以防止痘痘

青春痘主要与内分泌有关。 从中医角度看，与个人体质关系密切，肺胃湿热偏高，过度辛辣刺激、油炸油腻、爱吃甜食往往会帮助湿热，促使痘痘的产生和恶化。

按照“无糖少油”的食谱一日三餐可以预防痘痘。 吃饭要先改掉不良的饮食习惯，少喝可乐、果汁、浓咖啡，少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，少吃生葱、生蒜、辣椒。 可以减少糖、油和刺激性食品的摄入量。 晚餐时可以多吃红薯、竹笋、芹菜等富含食物纤维的食物，保持大便通畅。 因为便秘会加重痘痘。

预防痘痘需要适当补充维生素，增加新鲜果蔬的摄入。 夏天的时候，我建议多吃沙拉，但是注意不要放大葱、生大蒜和辣椒。 另外，也不要放入油腻、卡路里非常高的调味汁。 可以适当加入盐、醋、香油。