吃什么颜色的水果瘦了

水果不仅有人体所需的维生素、矿物质等，而且可以提供丰富的植物营养素，这些颜色不同的化学物质具有不同的功能。 认识水果的颜色特征，合理选择所需食品，对减肥瘦身MM的健康追求非常有益。

橘黄色水果

橙色的代表性水果是柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，含有天然抗氧化剂-胡萝卜素。

这是迄今为止防止病毒活性的最有效成分，可以提高机体的免疫功能。 柑橘类中的橘子色素还有抗癌效果，可能比-胡萝卜素的作用更强。 另外，作为心脏保护因子，绿叶菜中常见的维生素c和叶酸，在黄色水果中也很丰富。

减肥，减肥是体重越减越胖。 对于被肥胖困扰的人来说，为什么有些人吃什么都不胖，却觉得喝水会长肉，减肥会变得更难，据说这和个人体质有关系，是这样吗？

红色水果

红色水果有西红柿、石榴等，其根源是类胡萝卜素，有抗氧化作用。 可清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。 另外，红色水果卡路里多较低，所以经常吃会很健康，身材会变轻。

紫黑色水果

紫黑色的水果中含有消除眼睛疲劳的原花青素，这个成分是提高血管弹性，防止胆固醇囤积，预防癌症和动脉硬化的最好成分。 其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓、李子等。 紫黑色水果比浅色水果含有更丰富的维生素c，能增强人体抵抗力。

此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质含量也比普通水果高，这些离子以有机酸盐形式大量存在于水果中，在维持人体离子平衡中起重要作用。

绿色水果

青苹果中含有叶黄素和玉米黄质等绿色水果，它们的抗氧化作用是保护视网膜不受损伤，保护视力。

不仅是颜色，选择水果的时候，也要考虑自己的体质。 燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等寒性水果； 体质寒冷者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、板栗等； 心肌梗死、脑卒中患者宜吃香蕉、橘子、桃子等助消化水果，柿子、苹果等含单宁较多的水果不宜吃冠心病、高血脂患者可食用山楂、柑橘、葡萄柚等含维生素c和尼克酸的水果