男生在什么运动中能瘦臀围？

很多人都希望自己能有一个s形曲线。 不仅是女性，男性也希望如此。 但是，久坐等方式导致臀部赘肉过多，无法达到理想的身材。 为了让男性臀部的赘肉变细，有什么更简单有效的方法呢？ 瘦身不能只靠运动量来进行，还需要方法。

1、仰卧在床上，两腿伸直，双臂伸直。 右腿与床呈直角举起，慢慢向左指伸出，尽量靠在左手手指上，右腿保持伸直，左手保持水平。 还原； 换成左脚，举到右边手指上，重复。

2、伸出双臂支撑墙壁，右腿独立，重心移至右脚手掌，然后身体向前弯曲，呼气同时左腿向右伸直，尽量抬高，双脚交替15次，避免双脚弯曲。 早晚各一次，每天坚持。 这样的话，肚子会收缩，从腰到臀部会形成美丽的曲线。 达到健美的目的。

3、脚踩绳后，双脚前后行走，然后下蹲，前后脚大腿和小腿呈90度。

4、两肘膝盖着地，收缩腹部、臀部和腿部肌肉。 将左脚抬高到臀部高度，膝盖成直角弯曲，保持几秒钟。 接受左脚，重复右脚。

5、爬楼梯既简单又省钱。 但是每个办公楼都有电梯，所以大家都习惯坐电梯了，为什么想爬楼梯呢？ 其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里。 另外，走楼梯的时候，每次踩两个楼梯，就能活动大腿和臀部的肌肉群，使臀部牢固。

在任何运动之前，都需要进行热身运动，以免损伤肌肉。 此外，还可以在空闲时间站立，双手叉腰，屈膝，保持下蹲姿势，保持预备姿势，收腹，腰部向后缩进。 经常做这个运动的话马上就会有效果。