游泳和跑步减肥怎么减肥效果好

塑造完美的身材，对美丽的人来说是非常重要的事情。 选择减肥效果好的方法，对他们来说更是供不应求。 在减肥方法中也可以选择运动方法，通过消耗体内的热量，更好地达到锻炼身体的目的。 在运动减肥的方法中，跑步和游泳是经常被选择的，那么哪个减肥效果更好呢？

理论上游泳比跑步每单位时间消耗的能量要大得多，所以理论上游泳减肥要快。

但实际上减肥实际上是一个减脂的过程，脂肪的消耗需要长时间的无氧运动。 也就是说，维持30分钟的运动状态后才能见效。 也就是说，坚持运动是最重要的，实际上大多数人坚持跑一个小时左右也没问题。 即使不能跑，只要快走，并在一定程度上持续累计运动量，就能减少脂肪。

但是游泳的技术要求要高得多，大部分会所谓游泳的人，连续游十几分钟就需要休息。 我经常去游泳池三四个小时，实际的运动时间只有一个小时左右，是断断续续的。 (蛙泳慢慢游，很多人可以坚持很久，但用这种方法运动量远远少于跑步。)

所以，从实际角度来看，要减肥，跑步还是效果最好的，但贵的坚持着。

再补充一点，体重过胖的人(至少占正常体重的30%以上)在减肥初期不建议大量跑步。 会给膝盖带来严重的负担。 在游泳中进行一些补充是个好方法。

比较起来，要快速有效地减肥塑身，可以选择游泳，但前提是有比较纯粹的游泳技术。 不这样做的话，就无法避免减肥带来的安全问题。 另外，在减肥的过程中，根据自己的身体状况进行锻炼，可以更加健康地减肥。