夏天出汗多能减肥吗

你在夏天挥汗减肥吗？ 有这样疑问的人不少。 现代医学给了我这个问题正确的答案。 那是“不”。 夏天出汗多，不减肥。 炎热的夏天室内外温度高得让人难以忍受。 即使在空调房间里也会汗流浃背。 但是我们流的汗主要是身体里的水，人体通过代谢水来降低体温。

减肥是以减少身体过度脂肪体重为目的的行为方式。 指某种体重超重肥胖者通过舞蹈、瑜伽等各种方式恢复曲线体型。 力求纠正肥胖者异常反应导致的不适当行为。 即行为科学分析肥胖者摄食行为特征和运动类型，并据此合理纠正导致肥胖的行为。

减肥方法均直接或间接以热量为主，有效指标为减少热量、健康指标为保护基础代谢，持续性指标为食欲控制中的饱足感和满足感。

出汗多有助于减肥，这是错误的人经常看到的景象。 盛夏慢跑的人穿着吸汗长袖厚运动服的人，是想“达到”减肥的目的的。 其实出汗只会加快体内脱水，运动后测量体重时可能会出现体重减轻现象。 但即使通过运动补水，不到一天，体重又恢复正常，可见体重减轻是暂时的现象。 出汗的是在生物体内对生理功能起重要作用的水，而不是脂肪。 而且，这种体重减轻可能会引起危险。 由于身体主要通过皮肤散热，穿着不透气的运动服，身体不能蒸发汗水，不能将体热留在体内，盛夏容易因脱水和中暑而晕倒。

晕厥是由于各种原因引起的暂时性意识混乱和意识丧失，发生晕厥的危险还在于晕厥发生瞬间身体跌倒后发生的骨折、外伤等意外事故。 脱水导致口渴加重，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重者甚至死亡。 穿着短裤和宽网格背心跑步，容易散发身体的热量。 所以，锻炼身体的时候不要妄想通过穿轻松宽敞的衣服、多出汗来减轻体重。

另外，夏天我们的饮水量会变多，补充人体所需的水分，所以不会从真正意义上减少脂肪。 真正的减肥应该是合理的饮食和适量的运动。 爱美家的各位，也请不要一直抱着夏天活动就好，减肥就好的想法。 要知道，在夏天流汗是不会减肥的。