最有用的减肥方法是什么

夏天来了，妹妹们又开始减肥大计了。 但是，很多人虽然嘴上说要减肥，但很难跟上行动。 其实，包括减肥在内，世界上是不会一蹴而就的。 很多女孩从一开始就注意饮食和运动，但随着时间的推移，她们就坚持不下去了。 所以很多人一直在寻找什么是最有效的减肥方法。

接着(世界上最有效的减肥方法，就像大家一百次说的那样，就是少吃多运动。 大家的耳朵可能会长茧，但有几个人能继续下去。 因此，只要方法正确科学，要想减肥成功，还是坚持下去很重要。 否则，再科学的减肥方法也看不到效果。

渐进：而且，请注意减肥也遵循循序渐进的原则。 目标必须切合实际。 一般最健康的减肥速度是每周减少1-2斤。 一步登天，结果不过是海市的盛楼，成果转瞬即逝，反而反弹更猛。 因此，制定切合实际的目标也很重要。

确立了以上两个最基本的要点后，以下小编具体介绍如何少吃饭多运动。

一.少食

一天的食量是多少？

可以根据自己的性别、年龄、身高、体重计算一天所需的卡路里。 以下是计算方法。

男性([665 1.38 x体重(kg ) 5 x高) cm )- 6.8 x年龄) x活动量

女性([665 9.6 x体重(kg ) l.9 x高) cm )- 4.7 x年龄) x活动量

活动量：一般人的活动量为1.1 - 1.3，工作日坐办公室工作的女性，活动量约为1.1，运动量高的人约为1.3。

二.多运动

有氧运动无氧运动

专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。 有氧运动的效果主要是运动中消耗脂肪，一方面运动后代谢率影响时间短，另一方面力量训练在运动当天和第二天也能大幅度提高基础代谢量，这主要是由于运动后肌肉的修复工作。

以上就是小编为大家介绍的最有效的减肥方法。 其实世界上没有简单的成功。 所有的成果都是不懈的成果。 所以，减肥这件事，请不要相信是旁门左道。 不要吃，继续运动。 时间会证明的。 希望大家减肥成功。