你知道变胖的原因吗？

你也心烦吗？你已经尽力节食了，但是体重秤上的数字还在慢慢往上走？事实上，你不知道的小习惯。#039;你生活中没有注意到的事情可能会让你不知不觉地吃得太多。时间长了，你控制自己的努力就白费了。下面是几个让你不知不觉吃多的坏习惯。你不妨自己检查一下。

自测

习惯，请回答& ampquot是的& ampquotor & ampquot不& ampquot。

1.使用大号的盘子、勺子或碗。

2.吃饭的时候聊天，或者看电视。

3.想节省时间，吃的匆忙。

4.使用更宽更短的杯子。

5.马上扔掉骨头和蔬菜残渣，不要& amp#039;不要等到吃完饭。

6.我喜欢提供多种菜肴。

7.餐厅照明不佳。

8.菜放的离自己很近。

结果分析：

一 是否

你可能不知不觉吃多了。你可以通过在你坐在餐桌上吃下一顿饭之前小心谨慎来改变这种情况。

美国康奈尔大学的一项研究表明，用大碗盛冰淇淋的人比用小碗盛冰淇淋的人多吃31%。所以，换小盘小碗是调节食欲的好方法。杯子的原理是一样的。细长的杯子比宽而短的杯子喝的少，但同样能引起饱腹感。

从消化道传递信息到大脑产生饱腹感大约需要20 ~ 30分钟。所以，放慢吃饭速度也可以减少食量。003010一项研究指出，边看电视或听广播边吃东西会使人不知不觉地吃得过多。和朋友一起吃饭，愉快地聊天，也可能让你吃掉20%以上的食物。

二 是=否

It & amp#039;改变一切为时已晚。让& amp#039;让我们从改善用餐空间开始。

开灯，让每一道菜都能看清楚；唐& amp#039;不要接受骨头，它可以帮助大脑判断它吃了多少。康奈尔大学的科学家计算了观看足球比赛的观众吃辣鸡翅的量，发现如果服务员马上把鸡骨头拿掉，每个人平均会多吃28%。

还有就是盘子数量的增加，也会诱导人多吃。研究人员将3碗干果放入12个小碗中，放在桌子上，供客人自助。结果每个人多吃了将近20%。

三 是否

你只能偶尔不自觉的吃多一点，用一点技巧就可以避免这个问题。

让没吃的和吃过的食物清晰可见，同时让吃起来稍微困难一点，比如把桌上的高热量食物收起来，盖好盘子。& amp的两个原则。quot清晰可见& ampquot和& ampquot难吃& ampquot是对抗暴饮暴食和发胖的有效方法。