月经后一周减肥

肥胖一直是很多女性朋友纠结的问题。每个人都想拥有美丽迷人的身材。所以，为了迎接夏天的到来，一些臃肿的朋友也在不断的寻找好的减肥方法，因为只有找对了，才能快速减肥，事半功倍，否则效果会适得其反。有朋友会问，月经后一周减肥可以吗？其实只要找到正确的减肥方法，也很简单。如果朋友们想在月经后一周快速减肥，可以通过饮食细节来做到，不节食也能吃到好吃的饭。下面这篇文章介绍几种节食减肥的方法。让& amp#039;让我们一起学习。

第一

1.早餐吃一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱。

2.中餐一碗米饭。

晚餐在七点钟开始。#039;钟，这类似于中餐，但只有七到八分饱。九点以后。#039;时钟，你可以& amp#039;除了水果，我什么都不吃。

4.睡前可以喝杯果汁(可以榨柠檬汁，两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)。

5.配合适度的运动。

第二

1.起床后.两杯水。

2.早餐.200毫升蔬菜汁。

3.中餐.酸奶500克。

4.主餐.200毫升蔬菜汁。

5.睡觉前.1-2杯水。

还有其他几种经期减肥食谱：

(1)正常午餐。

早餐蔬菜汁200cc午餐正常量；晚餐500克酸奶。

(2)晚餐吃正常饭。

早餐蔬菜汁200cc午餐酸奶500克；晚餐适量。

(3)早餐和晚餐酸奶。

早餐酸奶200克，蔬菜汁200cc午餐正常量；晚餐酸奶300克，素菜(无油)。

一般需要3-7天才能恢复正常饮食。

第三名

1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果：从中午12点开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点。总共有五个苹果。吃完了就不吃了。

一天的苹果餐就够了。

第四名

1.早上：烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。

2.中国人：一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(鸡胸肉等量即可)，水煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果、西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。

3.晚：晚餐菜单自己准备，但禁止吃淀粉和肉类。

通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。

第五名

1.第一天：只喝蜂蜜(可以泡茶喝)。

2.第2或3天：正常饮食(但不要& amp#039;不要暴饮暴食)。

3.第四天：只喝蜂蜜。

4.第5或6天：正常饮食。

通常一周可以瘦3-4公斤。如果你真的可以& amp#039;受不了空腹，可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。

第六名

1.决明子2盎司，炒山楂3块钱，陈皮2块钱，甘草2片。

2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被药渣吸收。

3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。

月经期吃这种减肥法，要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到瘦到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。

注意事项：

其实减肥并不难。除了以上的经期减肥食谱，我们还应该注意：

1.千万不要吃宵夜，少吃零食。

2.三餐都要吃(八分饱)，但是不要吃。#039;不要暴饮暴食，吃饭时注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。

4.减肥期间不要做剧烈运动(散步、保龄球)。

大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。

6.用较少的油烹饪食物。

有六种吃法，朋友们。通过文章的讲解你应该对他们都有所了解了吧？如果你想在月经后一周减肥，并取得良好的减肥效果，可以尝试以上方法，但不管你用什么方法减肥，重要的是要坚持。我相信你会看到结果的。减肥期间，希望朋友们