秋季吃这几类食物护肤养颜

It & amp#039;it’对于护肤女生来说，最重要的是。护肤还很年轻，那么秋季怎么护肤呢？秋天吃什么食物护肤好？让& amp#039;让我们来看看秋季护肤，多吃这八种食物。

鱼肉

鱼类中的一种神奇化学物质可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉变得更紧致，表皮自然会变得紧致有弹性。每天坚持吃100-200克的鱼，一周之内你会感觉到面部和颈部肌肉的明显改善。

西兰花

被称为& ampquot蔬菜之冠。quot，营养成分居同类蔬菜之首，含有蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素等。能有效改善肌肤& amp#039;的抗损伤能力，以及抗癌效果。

大豆

大豆脂肪含量低，多吃大豆，少吃肉，可以达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可以称为植物胎盘，类似于女性激素。既能美白肌肤，抗衰老，又能抑制体毛。

西红柿

番茄中的番茄红素会使皮肤中的胶原蛋白难以剥离。研究发现，番茄红素还能帮助抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。经常食用西红柿不易引起黑眼圈。

苹果橙汁

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长叶莴苣

每天吃6片莴笋叶，可以提供一天的维生素A，促进细胞新陈代谢。生菜中的钾还可以促进血液循环，使皮肤获得更多的营养。

胡萝卜

富含维生素A、C和胡萝卜素，能改善皮肤。#039;的抗损伤能力，保持皮肤弹性！(用油炒可以使胡萝卜素更容易被人体吸收。)

苹果

富含纤维物质，能补充人体足够的纤维，降低心脏病发病率。也是瘦身必备的有效工具。许多美国人每周有一天节食，并且只在这一天吃苹果，这一天被称为& ampquot苹果日& ampquot。

藕

熟食生熟皆宜，而生莲藕有很好的祛瘀功效，所以民间有句话叫& ampquot新嫩藕胜过太医& ampquot；煮熟的莲藕有养胃养阴、健脾益气的功效，也是养颜滋阴的佳品。